Bobo.id - Ketika berolahraga bersama teman atau orang tua, mungkin kita merasa mudah lelah.
Sebaliknya, orang tua atau teman yang berolahraga bersama kita masih bersemangat, padahal melakukan olahraga yang sama.
Kadang kita bisa merasa sangat lelah saat berolahraga, padahal biasanya hal itu tidak terjadi.
Ternyata ada beberapa penyebab kenapa seseorang jadi mudah lelah saat berolahraga, nih, teman-teman.
Nah, kali ini, Bobo punya beberapa hal yang menyebabkan seseorang menjadi mudah lelah saat berolahraga.
Mungkin saja hal inilah yang menyebabkan kita jadi mudah lelah saat berolahraga dibandingkan dengan orang lain.
Baca Juga: Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Mencegah Terjadinya Diabetes
Dehidrasi
Olahraga membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan tubuh melalui keringat.
Kalau kita tidak mengimbanginya dengan cukup minum, maka hal ini bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Nah, dehidrasi merupakan salah satu penyebab seseorang menjadi cepat lelah ketika berolahraga.
Karena dehidrasi, tubuh jadi kekurangan volume darah yang menyebabkan jantung akan berdetak lebih cepat dan kuat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen ke otot.
Akibatnya, tubuh akan kehilangan cairan elektrolit dan jika asupan cairan tidak tercukupi, maka tubuh akan jadi mudah lelah saat melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Suka Mengigau saat Tidur? Coba Cara Ini untuk Menghindarinya, yuk!
Kurang Beristirahat
Istirahat atau tidur yang cukup, yaitu sekitar enam sampai delapan jam ternyata berpengaruh pada kemampuan kita saat berolahraga, lo.
Jika pada malam sebelumnya kita kurang tidur, maka akibatnya adalah tubuh yang mudah lelah saat berolahraga.
Ketika tubuh kurang istrirahat, hormon kortisol akan meningkat dan menyebabkan tubuh mengalami stres dan menghambat pemulihan tubuh dari stres.
Baca Juga: Sulit Menatap Lawan Bicara saat Sedang Ngobrol? Ini Penjelasannya
Hal ini bisa menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan, maka cara tepat yang bisa digunakan untuk mengurangi stres pada tubuh adalah dengan tidur cukup dan berkualitas.
Nah, agar kita mendapatkan tidur yang berkualitas, teman-teman bisa melakukan meditasi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Tidak Memberikan Tubuh Waktu Beristirahat
Masih berhubungan dengan waktu istirahat, tubuh yang mudah lelah saat olahraga juga bisa disebabkan karena tubuh tidak mendapatkan jeda yang cukup untuk beristirahat.
Ketika kita berolahraga terus menerus dan tidak memberikan jeda bagi tubuh, hal ini bisa meningkatkan stres dan berdampak pada kerusakan jaringan.
Kalau kita terus memaksakan tubuh tetap berolahraga tanpa jeda istirahat, tubuh bisa mengalami cedera serius.
Maka sebaiknya kita memberikan waktu istirahat atau jeda yang cukup bagi tubuh untuk memulihkan diri, yaitu setidaknya dua hari dalam seminggu.
Baca Juga: 4 Jenis Cacing yang Bisa Membuat Kita Terkena Cacingan, Apa Saja?
Tubuh Kekurangan Karbohidrat
Sebelum melakukan olahraga, kita dibolehkan untuk sarapan atau mengonsumsi karbohidrat terlebih dulu, kok.
Kekurangan karbohidrat ternyata menjadi penyebab lainnya tubuh mudah lelah ketika berolahraga.
Karbohidrat adalah sumber energi utama dalam tubuh yang nantinya akan dipecah menjadi glukosa yang bisa membentuk energi.
Walaupun tubuh bisa mengambil energi dari lemak dan protein, dengan adanya energi yang diambil dari karbohidrat, maka bisa membuat tubuh lebih berenergi.
Yuk, tonton video ini juga!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR