Ada Orang yang Mudah Tidur, tapi Ada Juga yang Sulit Tidur, Cari Tahu Sebabnya, yuk!

Ritme Sirkadian Memengaruhi Waktu Tidur dan Bangun

Selain zat adenosine dalam tubuh yang membuat seseorang tidur, hal lainnya yang memengaruhi kapan kita tidur juga dipengaruhi oleh jam sirkadian.

Jam atau ritme sirkadian dalam tubuh berfungsi untuk mengatur kapan waktu kita tidur dan kapan kita harus bangun dari tidur.

Ritme sirkadian ini dipengaruhi oleh cahaya yang masuk ke mata kita dan akan memengaruhi otak.

Cahaya yang terang memberi tanda pada tubuh untuk beraktivitas, sedangkan cahaya yang rendah atau cenderung gelap akan membuat tubuh memproduksi melatonin yang membuat kita tidur.

Baca Juga: Berbagai Penyebab Mudah Lelah saat Berolahraga, Apa Saja, ya?

Inilah sebabnya kita sebaiknya tidur dengan ruangan yang lampunya diredupkan atau dimatikan.

Dengan cara ini, maka tubuh akan lebih mudah tertidur, karena ritme sirkadian kita menangkap sinyal bahwa inilah saatnya untuk tidur.

#GridNetworkJuara

Teman-teman, yuk, tonton video ini juga!

PROMOTED CONTENT