Bobo.id – Ada makanan dan minuman yang membuat tulang jadi kuat, ada juga makanan dan minuman yang bisa membuat tulang jadi rapuh.
Yup, padahal tulang sangat penting untuk menopang tubuh kita.
Kita harus punya tulang yang kuat supaya kita bisa berdiri, berjalan, dan berlari. Nah, supaya tulang kita kuat, kita harus makan makanan yang bergizi.
Protein dan vitamin D berguna bagi pertumubuhan dan kesehatan tulang kita.
Lalu, apa saja makanan dan minuman yang harus kita kurangi nih agar tulang tidak rapuh? Yuk, kita simak!
1. Minuman Bersoda
Soda mengandung aspartam
Minuman bersoda mengandung fosfor yang bisa mengganggu penyerapan kalsium di tubuh.
Tak hanya kalsium, vitamin D juga bisa jadi tidak terserap oleh tubuh, lo.
Akibatnya, tulang kita akan kekurangan kalsium dan vitamin D.
Baca Juga: Tulang Manusia Jumlahnya Ratusan, Ketahui Berbagai Fakta Unik Kerangka Manusia, yuk!
Hal ini menbuat tulang kita menjadi tidak padat dan cepat rapuh.
Minum minuman bersoda walaupun hanya segelas atau dua gelas tetap bisa membawa efek negatif pada tubuh kita.
Karena itu, sebaiknya kita hindari saja minuman bersoda dan perbanyak minum susu.
2. Garam
Ilustrasi garam
Garam dan makanan-makanan yang terlalu asin bisa menyebabkan tulang kita cepat rapuh.
Sama seperti fosfor, sodium pada garam bisa mengganggu penyerapan kalsium oleh tulang.
Garam bisa mengikat air dan kalsium sehingga tidak bisa diserap dengan baik.
Semakin banyak garam yang kita makan, semakin banyak kalsium yang terbuang lewat keringat dan urin.
3. Daging Merah
Daging mengandung lemak
Daging merah memang merupakan sumber protein dan sumber energi bagi tubuh kita.
Supaya tulang kita padat dan tidak mudah rapuh, kita butuh protein.
Namun, daging merah yang dimakan secara berlebihan malah tidak baik bagi kesehatan.
Itu karena protein yang ada di daging merah akan menumpuk di tubuh kita.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang Belakang dengan Postur Tubuh yang Baik, yuk!
Tumpukan protein ini akan menghasilkan zat sulfat yang menyebabkan kalsium keluar dari tulang.
Nah, itulah makanan dan minuman yang sebaiknya kita kurangi.
Sebenarnya kita masih boleh makan daging merah dan makanan yang mengandung garam.
Namun, jangan sampai kita makan secara berlebihan, ya, teman-teman.
(Penulis: Cirana Merisa)
Baca Juga: Wah, Ditemukan Ratusan Tulang Mammoth di Situs Kuno Meksiko!
#GridNetworkJuara
Lihat juga video ini, yuk!
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR