Bobo.id – Teman-teman semua, pasti ingin lebih sehat dan bugar di tahun 2020, kan?
Kita bisa mulai melakukan beberapa perubahan yang bisa memengaruhi kesehatan dan kebugaran kita, lo!
Meskipun bukan perubahan besar, hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari juga bisa membentuk gaya hidup yang lebih sehat, teman-teman.
Ayo, cari tahu hal apa yang bisa kita lakukan supaya lebih sehat dan bugar!
Baca Juga: Supaya Ginjal Tetap Sehat, Sebaiknya Hindari Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Jangan Lupa Minum Air Putih
Meskipun kamu tidak merasa haus, tidak ada salahnya minum air putih supaya cairan tubuh terpenuhi.
Tidak perlu terlalu berlebihan, namun ingatlah untuk minum air dengan membawa botol minummu sendiri.
Kebutuhan air putih yang tercukupi di tubuh akan membantu metabolisme tubuh berjalan lebih lancar.
Tidur Cukup
Tidur itu penting, teman-teman, apalagi tidur dengan waktu yang cukup sesuai usia kita.
Jika ada teman-teman yang suka begadang atau tidur larut malam, ubahlah kebiasaan itu meskipun kamu tetap bisa bangun pagi.
Soalnya, kurang tidur bisa memengaruhi aktivitas kita seharian, lo, seperti membuat tubuh kurang memproduksi hormon leptin uang membantu meningkatkan energi dan menekan keinginan makan.
Akibatnya, kita lemas dan jadi ingin makan camilan manis atau asin yang sebenarnya belum tentu diperlukan tubuh.
Baca Juga: Pernah Merasa Pusing Saat Bangun Tidur? Cari Tahu Penyebabnya, yuk!
Merapikan Tempat Tidur
Setiap pagi, usahakanlah merapikan tempat tidur, teman-teman.
Mulai saja dari melipat selimut, merapikan sprei, serta menepuk bantal dan guling.
Ini bisa membantu seseorang lebih produktif, lo. Ditambah lagi, saat kamu sampai di rumah sepulang sekolah, tempat tidurmu sudah rapi. Jadi lebih nyaman untuk istirahat, deh.
Memperhatikan Porsi Makan
Jika sebelumnya kamu sering makan berlebihan atau terlalu sedikit, perhatikanlah porsi makanmu, teman-teman.
Bukan berarti harus mengurangi sampai sedikit atau menambah sangat banyak, ya. Pastikan kamu makan dengan cukup.
Selain porsi, perhatikan juga makanan yang dikonsumsi sehat dan bernutrisi bagi tubuhmu.
Bergerak 5 Menit Sehari
Setiap hari, lakukanlah gerakan selama lima menit. Misalnya jalan di tempat, jogging, atau naik dan turun tangga.
Ini bisa membantu tubuh tetap bergerak dan akan menjadi kebiasaan.
Lama-kelamaan, waktu bergerak ini juga akan bertambah jika kita terbiasa melakukannya.
Berolahraga Sesuai yang Disukai
Carilah olahraga atau kegiatan fisik yang benar-benar kamu sukai agar kamu tidak malas melakukannya.
Misalnya, kalau kamu suka menari atau karate, tekunilah hal itu, teman-teman.
Meski hanya latihan sedikit-sedikit setiap hari, memilih aktivitas fisik yang disukai bisa membantu kita konsisten untuk bergerak aktif.
Itulah beberapa perubahan kecil yang bisa kita lakukan supaya lebih sehat dan bugar di tahun 2020! Selamat mencoba, ya!
Baca Juga: Ada Macam-Macam Posisi Tidur, Posisi Tidur Apa yang Paling Sehat?
Yuk, lihat video ini juga!
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Livestrong |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR