Jangan Hanya Fokus Mengatur Asupan Nasi, Berbagai Makanan dan Minuman Ini Juga Tinggi Karbohidrat

4. Yogurt

Yoghurt dianggap sebagai makanan yang baik untuk pencernaan, karena adanya bakteri baik bernama probiotik yang juga ada dalam sistem pencernaan kita.

Di pasaran, biasanya ada dua jenis yogurt, yaitu yogurt tawar atau yogurt yang sudah diberi berbagai perasa, seperti rasa buah, sehingga rasanya manis.

Meskipun yogurt tawar tidak mengandung banyak karbohidrat, yogurt manis ternyata mengandung karbohidrat sebanyak makanan penutup.

Jika kita mengonsumsi 245 gram yogurt rasa, maka di dalamnya terkandung hingga 47 gram karbohidrat.

Baca Juga: Dari Tiram Hingga Pasta, Ini Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Keluarga Kerajaan Inggris

5. Kacang-kacangan

Ukurannya memang kecil, namun kacang punya banyak manfaat untuk tubuh kita, nih.

Misalnya saja kacang kedelai yang menjadi bahan utama tahu dan tempe, mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh dan membantu memperbaiki sel.

Namun selain mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, tapi kacang ternyata juga tinggi karbohidrat.

Satu cangkir kacang matang, yaitu 160–200 gram biji mengandung:

Kacang hitam: 41 gram karbohidrat

Kacang pinto: 45 gram karbohidrat

Kacang merah: 40 gram karbohidrat

PROMOTED CONTENT