Bobo.id – Paru-paru adalah organ yang penting di tubuh kita, teman-teman.
Paru-paru merupakan bagian dari sistem pernapasan yang membantu kita mendapatkan oksigen.
Oksigen yang sudah masuk ke paru-paru pun nantinya akan didistribusikan oleh darah ke seluruh tubuh, melalui pembuluh darah.
Darah mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh karena seluruh sel membutuhkan oksigen untuk bisa berfungsi dengan baik.
Karenanya, kesehatan paru-paru sangat penting untk dijaga. Paru-paru yang sehat membantu kita lebih baik mencega penyakit.
Ada empat kebiasaan yang bisa kita lakukan agar paru-paru kita selalu sehat, nih.
Coba lakukan mulai sekarang, yuk!
Baca Juga: Tak Hanya Saluran Pernapasan, Polusi Udara Juga Berbahaya bagi Mata
Menghindari Polutan yang Mengotori Udara
Di udara, banyak sekali polutan atau bahan yang mengakibatkan polusi.
Nah, sebaiknya kita menghindari berada di dekat polutan-polutan ini, teman-teman.
Lebih baik kita menghindari berada di tempat terbuka yang berdekatan dengan jalanan yang macet, karena kita bisa menghirup asap kendaraan.
Kemudian, jika berada di ruangan terbuka dan ada orang yang merokok, sebisa mungkin kita tidak berada di dekatnya karena kita bisa menghirup asap rokok.
Di rumah juga bisa ada polutan, teman-teman. Sebaiknya, kita membersihkan peralatan rumah seperti furnitur secara ratin menggunakan penyedot debu.
Rajin-rajinlah membuka jendela di rumah supaya ventilasi udara meningkat.
Dibandingkan menggunakan pewangi ruangan sintetis, lebih baik gunakan diffuser aromaterapi yang lebih alami.
Kemudian, perbanyak bahan alami saja untuk membersihkan rumah.
Bernapas Dalam-Dalam
Cobalah sesekali latihan bernapas dalam-dalam, teman-teman.
Bernapas dalam-dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan pergantian oksigen secara menyeluruh.
Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan adanya peningkatan kapasitas vital pada peserta penelitian yang bernapas dalam-dalam selama 2 dan 5 menit. Kapasitas vital itu adalah jumlah udara maksimum yang kita hembuskan dari paru-paru.
Karenanya, menurut peneliti, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Napas yang dalam asalnya dari diafragma di perut, teman-teman. Kita bisa latihan bernapas dalam dengan melihat naik turunnya perut kita.
Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan. Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.
Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga juga membantu kita melatih pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Ketika kita berolahraga, bukan hanya jantung yang bekerja lebih keras, tapi juga paru-paru kita. Ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk otot.
Olahraga yang bisa membantu kita menjaga paru-paru misalnya berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, atau berlari.
Baca Juga: Bisa Cegah Diabetes dan Menjaga Jantung Sehat, Ini 6 Manfaat Berenang!
Mencegah Infeksi
Cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga paru-paru adalah menghindari infeksi.
Ini karena infeksi bisa berbahaya bagi paru-paru.
Bahkan, paru-paru seseorang yang sehat bisa mengalami pneunomia jika kurang terjaga.
Jika kamu memiliki riwayat penyakit paru-paru, maka risiko terkena infeksi lebih tinggi.
Salah satu kebiasaan mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah infeksi adalah selalu menjaga tangan tetap bersih.
Sebisa mungkin selalu cuci tangan dengan sabun, lebih baik lagi jika menggunakan air hangat. Kemudian, hindari menyentuh area wajah dengan tangan yang kotor.
Nah, mulai sekarang teman-teman bisa memulai kebiasaan di atas agar paru-paru semakin terjaga kesehatannya, ya!
Baca Juga: Agar Jantung Tetap Sehat, Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini, yuk!
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR