Bobo.id – Teman-teman, apakah porsi makanmu memang sudah sesuai? Atau, jangan-jangan porsi makan kita justru berlebih dari yang seharusnya?
Nah, makan yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh kita, lo.
Baca Juga: Nasi di Rumah Cepat Basi? Coba Perhatikan 5 Penyebab Nasi Cepat Basi Ini
Bukannya memberikan gizi yang berlebih, makan berlebih justru dapat memberikan efek buruk untuk tubuh.
Sadar atau tidak, beberapa kebiasaan ini bisa jadi penyebab kita makan berlebihan. Apakah teman-teman melakukan satu dari beberapa kebiasaan ini?
Baca Juga: Tidak Hanya Mata Minus, Anak-Anak juga Bisa Alami Mata Silinder
1. Kelelahan
Kurang tidur dan terlalu banyak kegiatan bisa menyebabkan kelelahan. Saat kelelahan, kita akan lebih susah mengatur makan.
Keinginan untuk makan secara berlebihan ini muncul karena tubuh kita memerlukan tenaga untuk beraktivitas.
Kelelahan juga bisa menimbulkan stres. Saat stres, keinginan untuk makan berlebih akan muncul lebih sering.
Baca Juga: Jangan Keliru, Matcha dan Green Tea Ternyata Berbeda, Ini 4 Perbedaannya!
2 Melewatkan Jadwal Makan
Ada beberapa orang yang suka melewatkan jadwal makan. Padahal, kebiasaan ini bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan, lo!
Saat kita melewatkan satu jadwal makan, rasa lapar yang muncul di jam makan berikutnya akan lebih besar daripada biasanya.
Karena rasa lapar yang muncul lebih besar, keinginan untuk makan berlebihan pun akan lebih besar.
Baca Juga: Bukan Cuma Nasi Kucing, Makanan-Makanan Khas Daerah Ini Juga Porsinya Kecil dan Bikin Ketagihan
3 Makan Sambil Melakukan Hal Lain
Ada beberapa orang yang suka makan sambil main ponsel, nonton TV, dan melakukan kegiatan lainnya.
Makan sambil melakukan kegiatan lain akan membuat kita lupa, berapa banyak makanan yang sudah masuk ke perut.
Akhirnya, keinginan untuk makan pun akan terus muncul. Kita pun jadi makan lebih banyak daripada biasanya.
Baca Juga: Susu Hingga Jeruk Nipis, Inilah 6 Bahan Alami yang Bisa Menghilangkan Pedas!
4 Makan Banyak Gula
Makanan manis memang enak. Namun, terlalu banyak makan makanan manis akan mengganggu hormon ghrelin dan leptin.
Hormon ghrelin akan dikeluarkan tubuh saat kita butuh makan. Hormon leptin akan dikeluarkan tubuh saat kita merasa kenyang.
Kebanyakan makan makanan manis bisa mengganggu kedua hormon itu. Saat kedua hormon itu terganggu, keinginan makan kita pun jadi tidak terkendali.
(Penulis: Willa Widiana)
Baca Juga: Apakah Alpukat Baik untuk Dikonsumsi Pasien Diabetes? Ayo, Cari Tahu!
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Sepdian Anindyajati |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR