Bobo.id – Saat tubuh sudah merasa lelah biasanya kita akan pergi tidur untuk mengisi kembali energi. Selain itu tdur juga akan membuat tubuh kita segar.
Tentunya ha itu bisa kita dapatkan jika tidur nyenyak. Sayangnya, beberapa orang mengalami kesulitan tidur nyenyak.
Salah satunya biasanya karena merasa kepanasan hingga tubuh berkeringat.
Namun, pernahkah tubuhmu berkeringat saat tidur walaupun sudah memakai pendingin seperti kipas angin atau AC?
Nah, ternyata ada beberapa hal lain yang bisa membuat kita berkeringat saat tidur, lo. Apa saja? Ayo cari tahu!
Baca Juga: Ingin Tidur Nyenyak dan Bangun dengan Segar? Terapkan Berbagai Cara Ini!
1. Olahraga
Suhu tubuh kita akan menurun pada malam hari sehingga menyebabkan kita mengantuk.
Kalau kita melakukan olahraga sebelum tidur, suhu tubuh kita akan kembali naik.
Hal inilah yang membuat kita kepanasan dan berkeringat bahkan saat kita sudah tidur lelap.
O iya, olahraga sebelum tidur juga bisa membuat otak kita bekerja lebih aktif dari biasanya.
Padahal seharusnya otak kita beristirahat bersamaan dengan tubuh yang tertidur.
2. Baju dan Selimut
Keringat juga bisa disebabkan karena baju dan selimut yang kita pakai.
Selimut yang tebal memang membuat kita hangat karena dinginnya AC.
Namun, selimut atau baju yang kita pakai bisa memerangkap panas sehingga membuat kita kepanasan.
Apalagi kalau AC atau kipas angin sudah dimatikan sebelum kita bangun.
Namun, itu juga bisa menyebabkan kita kepanasan, apalagi kalau AC sudah dimatikan sebelum kita bangun.
Baca Juga: Mengatasi Bau Kaki Hingga Rambut Lepek, Inilah 5 Manfaat Lain Bedak Bayi yang Jarang Orang Tahu!
3. Obat-obatan
Nah, selain itu, obat-obatan juga bisa menyebabkan kita berkeringat, terutama obat yang mengandung parasetamol.
Saat demam, mungkin orangtua kita akan mengatakan, “Kalau keringat sudah keluar, demamnya akan turun.”
Percaya atau tidak, tapi memang setelah kita berkeringat, kita akan merasa lebih baik.
Itu karena panas berkumpul di tubuh kalau kita demam dan panas itu akan keluar dalam bentuk keringat.
Biasanya, keringat akan keluar saat kita minum obat demam yang mengandung parasetamol.
Bahkan keringat juga tetap keluar saat kita tidur karena efek obat yang kita minum.
Nah, Bobo juga punya tips untuk kamu yang sering merasa gerah dan kepanasan saat tidur. Ayo simak!
Baca Juga: Makna Lambang Pancasila di Tengah Gambar Burung Garuda
1. Mematikan Perangkat Listrik
Tahukah teman-teman? Lampu dan perangkat yang terhubung ke listrik semuanya mengeluarkan panas.
Karena itu, baiknya kita matikan semua perangkat listrik di kamar kita.
Selain bisa tidur dengan udara yang lebih sejuk, kita juga jadi bisa hemat energi.
Baca Juga: Gemas! Anjing Ini Hanya Punya Satu Telinga dan Dijuluki Anjing Unicorn
2. Udara Sejuk Tanpa AC
Menyalakan pendingin ruangan atau AC sepanjang malam, bisa berakibat buruk untuk tubuh kita. Kita pun jadi boros energi.
Untuk mengganti AC kita bisa menciptakan sendiri udara yang nyaman. Caranya dengan menempatkan semangkuk es di depan kipas angin.
Es itu akan mendinginkan udara yang diputar oleh kipas. O iya, tapi kipas angin itu diarahkan ke tembok atau jauh dari tubuh kita, ya!
Selain itu, gunakan kipas angin ini sekali-sekali saja, tidak perlu setiap hari.
3. Buka Jendela
Menjaga sirkulasi udara atau aliran udara juga bisa membuat kita merasa sejuk meski cuaca sedang panas.
Jika memungkinkan, izinlah kepada orangtuamu untuk membuka jendela di malam hari.
Jika tidak memungkinkan, teman-teman bisa membuka jendela di ruangan yang berbeda, lalu membiarkan pintu kamar kita terbuka.
Baca Juga: Mengalami Masalah Pencernaan? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini untuk Mengatasinya, yuk!
4. Kurangi Porsi Makan Malam
Tubuh kita menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna makanan.
Jika kita makan dengan porsi yang banyak, berarti kita menghasilkan panas yang lebih banyak.
Karena itu, kita perlu mengurangi porsi makan malam kita.
5. Tutup Jendela atau Tirai di Sore Hari
Untuk mengurangi udara panas di dalam rumah, tutuplah jendela atau tirai di sore hari, terutama jika kamar tidur menghadap ke barat atau selatan.
Baca Juga: Lebih Baik Mandi atau Sarapan Dulu, ya, Setelah Bangun Tidur?
Cara ini bisa menghindari panas dari cahaya matahari masuk ke kamar tidur kita.
Itulah tips yang bisa kita lakukan agar bisa tidur nyenyak di cuaca panas. Selamat mencoba!
(Penulis: Cirana Merisa/Iveta Rahmalia)
Baca Juga: Mulai dari Kanker Kulit Hingga Kanker Tenggorokan, Ini Sebabnya Kanker Sulit Disembuhkan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR