Bosan Makan Telur Setiap Hari? 7 Makanan Ini Juga Tinggi Protein, Bahkan Lebih Tinggi dari Telur

Bobo.id – Apakah teman-teman rutin makan telur? Telur memang baik untuk tubuh kita.

Tahukah teman-teman? Dalam satu butir telur, terdapat kandungan protein kurang lebih 6 gram. Inilah sebabnya, makan telur bisa penuhi kebutuhan protein kita.

Namun, kalau teman-teman sedang bosan makan telur, ada makanan lain yang juga mengandung protein, kok.

Inilah tujuh makanan lainnya yang tinggi protein, bahkan lebih tinggi dari telur.

1. Tempe

Dalam 100 gram tempe, terdapat 19 gram protein.

Tidak hanya itu, tempe sendiri juga sangat tinggi serat, sehingga bagus banget untuk melancarkan pencernaan kita.

Selain itu, tempe juga termasuk produk kedelai yang paling sedikit diproses, sehingga tidak bakalan benar-benar berbahaya buat kesehatan kita.

Baca Juga: Telur Ayam di Peternakan Lebih Amis Dibandingkan Telur Ayam Kampung, Mengapa Telur Baunya Amis?

2. Tahu Putih

Selain tempe, tahu putih juga punya protein yang lebih tinggi daripada telur.

Makan 100 gram tahu putih, sama aja seperti memakan 9 gram protein, lo.

Tahu putih juga punya rasa yang enak dan gampang dimasak. Selain itu, ada pula kandungan asam amino, magnesium, zat besi, dan vitamin B1 yang sangat baik buat tubuh kita.

3. Almond

Kurang lebih 30 gram almond, sama seperti kita sudah memakan 7,5 gram protein.

Kerennya lagi, almond juga jadi salah satu yang enak dan bergizi, karena di dalamnya sudah ada vitamin E, magnesium, dan zat tembaga.

Baca Juga: Telur Dadar Padang Tebal dan Gurih, Ternyata Ini Rahasia Cara Membuatnya

4. Daging Ayam

Ternyata, cuma makan 85 gram dada ayam setiap harinya, kita bisa mendapatkan 4 gram protein.

Belum lagi daging ayam benar-benar sangat mengenyangkan, gampang  dimasak dan harganya terjangkau.

Untuk mendapatkan asupan lemak, kita juga bisa makan kulit ayam atau makan paha ayam, kok!

5. Udang

Cuma makan 85 gram udang setiap harinya, kita juga bisa dapat asupan protein sebesar 20 gram!

Udang juga bisa kita makan sebagai pengganti daging dan ayam yang sangat rendah kalori.

Baca Juga: 7 Buah Ini Diyakini Jadi Buah Paling Sehat di Dunia, Coba Cek Apakah Ada Buah Favoritmu?

6. Susu

Tidak harus makan telur, minum segelas susu atau kurang lebih 250 ml setiap harinya juga bisa bikin kita mengonsumsi 8 gram protein, kok.

Susu juga tinggi kalsium dan vitamin D yang bagus banget untuk pertumbuhan tulang. Harus banget diminum kita yang masih remaja dan dalam masa pertumbuhan.

7. Selai Kacang

Siapa yang menyangka kalau selai kacang ternyata punya kandungan protein yang tinggi?

Cuma makan dua sendok makan selai kacang, kita bisa mendapatkan asupan protein 8 gram.

Selai kacang juga tinggi lemak, serat, dan enak sebagai snack.

Baca Juga: Dari Telur Sampai Almon, Ini 5 Makanan yang Tidak Membuat Gula Darah Naik

(Penulis: Marcella Oktania)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Lihat juga video ini, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT