Bobo.id - Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun punya peran penting pada tubuh kita, nih.
Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, maka tubuh tidak mudah terserang penyakit, misalnya yang disebabkan oleh bakteri maupun virus.
Selain itu, kekebalan tubuh juga membuat kita cepat sembuh dari sakit yang dialami.
Namun tanpa disadari, ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan imunitas kita menurun, teman-teman.
Bahkan penyebabnya mungkin sering teman-teman lakukan sehari-hari.
Yuk, cari tahu apa saja yang bisa menyebabkan imunitas anak-anak menurun, agar kita bisa menghindarinya dan tubuh jadi lebih sehat!
1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula Serta Garam
Anak-anak seperti kita pasti menyukai makanan dan minuman manis, seperti permen, soda, kue, maupun makanan olahan tinggi gula.
Selain tinggi gula, makanan olahan juga mengandung garam dalam jumlah tinggi, lo.
Nah, ternyata makanan dan minuman yang tinggi gula serta garam ini bisa menjadi penyebab menurunnya imunitas atau daya tahan tubuh.
Dituliskan oleh situs HelloSehat berdasarkan penelitian dari University Hospital of Bonn, konsumsi terlalu banyak garam bisa menyebabkan pengurangan imunitas.
Dalam penelitian ini disebutkan tingginya jumlah sodium yang ada di ginjal bisa membuat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri jadi menurun.
Hampir sama dengan saat berlebihan mengonsumsi garam, konsumsi gula berlebih juga bisa menyebabkan sel imun jadi kurang maksimal dalam melawan bakteri penyebab penyakit dalam tubuh.
2. Waktu Tidur yang Kurang
Ketika tidur, hal ini tidak berarti bahwa tubuh kita tidak melakukan aktvitas apapun, lo. Meski tubuh terlihat beristirahat, berbagai sistem tubuh kita tetap berjalan. Misalnya pembentuk hormon.
Selain itu, tidur juga penting bagi anak-anak, karena saat tidur, metabolisme tubuh kita akan berjalan dengan lebih baik-baik.
Tidur dalam waktu yang cukup, yaitu sekitar 9 - 12 jam untuk anak usia enam hingga 12 tahun bisa membantu tubuh untuk beristirahat dan lebih siap dalam melawan berbagai infeksi.
Hasilnya, hal ini bisa membuat tubuh kita lebih kebal terhadap serangan pilek maupun flu.
Baca Juga: Sering Merasa Ngantuk saat Mendengar Suara Hujan? Ini Penjelasan Ilmiahnya
3. Kurangnya Asupan Serat
Konsumsi buah dan sayur yang cukup setiap hari sangat penting untuk tubuh kita. Buah dan sayur mengandung serat yang tinggi.
Serat punya dampak baik untuk pencernaan, yaitu melancarkan pencernaan.
Selain melancarkan pencernaan, serat juga berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh kita, lo.
Dengan konsumsi serat yang cukup, maka bisa membantu bakteri baik dalam usus agar lebih seimbang.
Dampak dari bakteri yang seimbang pada usus bisa menambah daya tahan tubuh. Dengan semakin tingginya asupan serat dan prebiotik, maka semakin sehat juga sistem imun, sehingga tubuh terhindar dari virus.
Baca Juga: Latihan Pernapasan Hingga Olahraga, Ini 5 Cara Alami Jaga Kesehatan Paru-Paru
4. Tubuh Kurang Bergerak dan Berolahraga
Siapa yang setiap hari rutin berolahraga, meski hanya olahraga ringan, seperti jogging, push up, atau melakukan peregangan tubuh?
Wah, meski hanya olahraga ringan, tapi hal ini berguna dalam memperkuat daya tahan tubuh kita, teman-teman.
Tubuh yang rutin berolahraga dan aktif bergerak akan membuat daya tahan tubuh kita bertambah karena tubuh semakin mampu membentuk antibodi.
Antibodi ini terbentuk dari sel darah putih, yang bertugas untuk melawan penyakit di dalam tubuh.
Maka dari itu, usahakan untuk tetap aktif bergerak atau berolahraga ringan setiap hari, ya!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR