Bobo.id - Ada berbagai kebiasaan baik saat puasa yang bisa mulai kita lakukan selama satu bulan ini.
Kebiasaan baik ini bisa berupa aktivitas yang bisa dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa, maupun kebiasaan dan pola makan.
Yuk, cari tahu berbagai kebiasaan baik saat puasa yang bisa kita lakukan setiap hari!
Baca Juga: Mengantuk Sepanjang Hari Selama Puasa? Bisa Jadi Pola Tidur Kita yang Salah! Ini Tipsnya
Membaca Buku
Membaca buku memang merupakan kebiasaan baik bagi kita, nih, teman-teman.
Nah, sembari menunggu waktu berbuka puasa, kita bisa membaca buku sebagai kebiasaan baik saat puasa.
Dari membaca buku, ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan, seperti menambah wawasan, hingga melatih imajinasi.
Kamu bisa membaca buku yang sebelumnya tidak sempat diselesaikan, membaca ulang buku yang sudah selesai dibaca, atau mencari buku baru untuk dibaca.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur Ini Bisa Buat Kita Tahan Lapar Lebih Lama!
Selain membaca buku secara fisik, kita juga bisa membaca buku yang berbentuk digital atau e-book, lo. Mintalah orang tua atau orang dewasa di sekitar kita untuk mengunduh buku elektronik untuk dibaca.
Setiap hari, kita bisa meluangkan waktu selama beberapa menit atau beberapa jam sembari menunggu waktu berbuka puasa.
Melakukan Olahraga
Meski sedang berpuasa, kita tetap bisa aktif berkegiatan, kok. Agar tidak mudah lemas dan cepat haus atau lapar, maka kegiatan yang dilakukan bisa yang ringan saja.
Seperti melakukan olahraga ringan di rumah. Ada berbagai olahraga ringan di rumah yang bisa dilakukan, nih, misalnya peregangan tubuh.
Olahraga ini sebaiknya dilakukan agar tubuh tidak kaku dan agar kita tetap semangat selama puasa.
O iya, kamu bisa melakukan kebiasaan baik saat puasa ini menjelang waktu berbuka puasa.
Tujuannya, agar tubuh tidak terlalu lelah selama berpuasa. Ajak juga kakak, adik, atau orang tua untuk melakukan olahraga agar lebih semangat, ya!
Baca Juga: Agar Tidak Mengganggu Kesehatan Mata, Ikuti 6 Tips Aman Bermain Ponsel Ini!
Melakukan Hobi atau Kegiatan yang Disukai
Apa hobi yang teman-teman miliki? Atau ada kegiatan yang sering teman-teman lakukan?
Puasa menjadi waktu yang baik untuk melakukan hobi atau berbagai kegiatan yang disukai, nih.
Menunggu berbuka puasa bisa menjadi waktu yang panjang, namun kalau kita melakukan hobi atau hal yang disukai, waktu berbuka puasa bisa menjadi terasa singkat.
Selain itu, dengan melakukan kebiasaan baik saat puasa ini, kita bisa menjadi lebih tahu dan melatih bakat, kemampuan, maupun potensi yang ada di dalam diri.
Baca Juga: Tetap Penuhi Asupan Susu dan Olahan Susu Selama Puasa, Ketahui Pentingnya Susu bagi Kita, yuk!
Misalnya terman-teman ada yang punya hobi menggambar, maka kita bisa melatih kemampuan menggambar agar lebih luwes dan terampil.
Atau bagi yang suka memasak, hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencoba berbagai resep baru.
Memperbaiki Pola dan Kebiasaan Makan
Saat berpuasa, kita harus lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi. Alasannya, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.
Inilah sebabnya, kita sebaiknya berbuka puasa dengan menu yang sehat. Begitu juga saat sahur, maka menu yang dimakan sebaiknya yang sehat, karena makanan yang dikonsumsi saat sahur akan menjadi asupan tubuh selama seharian.
Maka dari itu, mengatur pola dan kebiasaan makan menjadi kebiasaan baik saat uasa yang bisa dilakukan.
Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengubah makanan yang dikonsumsi.
Misalnya mengurangi makanan berupa gorengan, makanan berlemak, mengurangi asupan garam, hingga mengurangi gula.
Berbagai menu makanan tadi bisa diganti dengan makanan yang lebih bergizi, seperti memperbanyak asupan sayur, buah-buahan, dan makanan berserat.
Baca Juga: Masih Bingung Menentukan Menu Buka Puasa? Coba Buat Donat Kentang Glaze, yuk!
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Meski sedang berpuasa, yang artinya kita tidak boleh makan dan minum selama lebih dari 12 jam, teman-teman haru tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh, lo.
Minum air dalam jumlah cukup menjadi kebiasaan baik saat puasa yang bisa dilakukan ketika sahur dan berbuka puasa.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, maka kita bisa menerapkan rumus minum 2-4-2, nih.
Baca Juga: Meski Mudah Ngantuk, Hindari Tidur Seharian Saat Puasa! Ini Dampak Tidur Seharian pada Tubuh
Yaitu dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di waktu malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Selain minum air putih, cairan tubuh juga bisa dipenuhi dari konsumsi makanan dan cairan lainnya, misalnya dari sayuran, buah, atau jus yang dikonsumsi.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan Majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids, dan Album Donal Bebek.
Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, tonton video ini juga!
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR