4 Kebiasaan Ini Berisiko bagi Jantung dan Peredaran Darah, Apa Kamu Melakukannya?

Bobo.id – Menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah itu penting, lo, teman-teman.

Sepanjang waktu, jantung dan peredaran darah kita bekerja memompa darah ke seluruh bagian tubuh.

Kebiasaan yang buruk bagi jantung dan peredaran darah bisa memengaruhi cara kerja sel dan jaringan di tubuh.

Karenanya, sebaiknya kita menghindari kebiasaan yang bisa berisiko menyebabkan gangguan pada jantung dan peredaran darah, nih.

Meski gangguan penyakit jantung dan peredaran darah banyak  dialami oleh orang dewasa, tidak ada salahnya kita menghindari kebiasaan buruk dan membangun kebiasaan baik sejak kecil, lo.

Apa saja kebiasaan yang tidak baik bagi jantung dan peredaran darah, ya?

Tidak Bergerak Aktif

Ayo, siapa yang sering bermalas-malasan selama beraktivitas di rumah saja?

Mungkin tanpa disadari seharian kamu bermain gim komputer dengan posisi duduk yang tidak berubah. Atau mungkin ada yang keasyikan menonton video di ponsel dengan posisi duduk atau rebahan seharian.

Bersantai memang boleh-boleh saja, teman-teman. Namun, kita harus tetap aktif bergerak, seperti berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan olahraga.

Baca Juga: Kacang Mete Baik untuk Kekebalan Tubuh dan Jantung, Buat Cashew Milk Sendiri di Rumah, yuk!

Jika ingin bergerak aktif dengan cara yang menyenangkan, kita bisa mengajak anggota keluarga untuk berolahraga bersama-sama di sore hari atau menari bersama.

Menurut Harvard Health Publishing, olahraga dan aktivitas fisik penting untuk melawan penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.

Setidaknya, sediakan waktu olahraga atau aktivitas fisik 30 menit sehari, ya.

Tidak Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Siapa sangka menjaga kesehatan gigi dan mulut juga penting bagi jantung.

Bersumber dari situs Everyday Health, menjaga kebersihan gigi dan mulut berhubungan dengan kesehatan jantung dan peredaran darah.

Menurut penelitain, bakteri yang berhubungan dengan penyakit gusi menyebabkan peradangan ditubuh.

Peradangan inilah yang meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung.

Karenanya, selalu jaga kesehatan gigi dan mulut dengan menjaganya selalu bersih dan memeriksa kondisi gigi dan mulut secara berkala ke dokter gigi.

Tidak Memperhatikan Asupan Makanan

Kebiasaan makanan yang kurang diperhatikan juga bisa berisiko menganggu kesehatan jantung dan peredaran darah, nih.

Misalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak, terutama lemak jenuh.

Baca Juga: Mulai dari Diabetes Sampai Penyakit Jantung, Ini 5 Penyakit yang Gejalanya Sering Diabaikan

Makanya, perhatikan juga kandungan dalam makanan dan minuman yang teman-teman konsumsi, ya.

Apalagi bagi anak-anak seperti kita, asupan gizi harus seimbang agar pertumbuhan berjalan lancar.

Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak berlebihan seperti makanan dan minuman instan atau kemasan.

Sebaiknya, perbanyaklah mengonsumsi makanan seperti sayuran dan buah, juga protein yang baik seperti ikan, unggas, dan kacang-kacangan.

Tidak Memerhatikan Berat Badan yang Sehat

Kelebihan berat badan dan obesitas bisa berisiko pada kesehatan jantung dan peredaran darah kita, teman-teman.

Ada baiknya kita memantau berat badan yang sesuai dengan tinggi badan kita, supaya berat badan tidak kurang dan tidak lebih.

Meski bentuk dan ukuran tubuh banyak dipengaruhi oleh faktor keturunan, berbeda dengan berat badan.

Berat badan lebih banyak dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan aktivitas tubuh.

Nah, supaya tahu apakah berat badan sudah sesuai, teman-teman bisa mengetahuinya dengan mengukur tinggi badan dan berat badan. Kemudian menghitung berat badan dengan beberapa cara:

Baca Juga: Agar Peredaran Darah Lancar, Coba Konsumsi 8 Makanan Ini, yuk!

Rumus Broca untuk menghitung berat badan normal

Berat badan normal (kg) = tinggi badan – 100

Rumus Broca untuk menghutung berat badan ideal

Berat badan ideal laki-laki = (tinggi badan – 100) – ((tinggi badan – 100) x 10 %)

Berat badan ideal perempuan = (tinggi badan – 100) – ((tinggi badan – 100) x 15 %)

Jika teman-teman kebingungan, mintalah bantuan orang tua atau tanyakan pada dokter tentang berat badan yang sehat saat melakukan pemeriksaan umum, ya.

Baca Juga: Bisa Jaga Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kadar Gula Darah, Ini Manfaat Terung Ungu

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT