Bobo.id - Apakah teman-teman sulit tidur dengan nyenyak di malam hari?
Jika kita tidur nyenyak, artinya kita mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidur berkualitas sangat penting bagi anak-anak maupun orang dewasa.
Karena saat tubuh mendapatkan waktu tidur berkualitas, tubuh bisa memproses banyak hal saat tidur.
Ditambah lagi, kalau tidur nyenyak kita bisa beristirahat setelah beraktivitas dan mengeluarkan tenaga kita selama seharian.
Kualitas tidur yang terganggu juga bisa menyebabkan kurang tidur dan berdampak pada fungsi-fungsi tubuh.
Tapi mungkin ada kalanya kita mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari.
Kalau begini, ada cara yang bisa kita lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak, nih.
Salah satu cara untuk membantu kita tidur nyenyak adalah mengenakan kaus kaki saat tidur di malam hari.
Mengapa bisa begitu, ya? Kita cari tahu penjelasannya, yuk!
Baca Juga: Stop Tidur Terlalu Malam! Dampaknya Memengaruhi Otak, Jantung, Paru-Paru, Hidung, dan Mata
Pengaturan Suhu Tubuh Manusia
Ternyata penjelasan mengapa memakai kaus kaki saat tidur bisa membuat tidur malam lebih nyenyak berhubungan dengan suhu tubuh kita, teman-teman.
Di siang hari, suhu tubuh kita rata-rata sekitar 37 dearajat Celcius.
Nah, di malam hari, suhu tubuh kita berangsur turun sekitar 1,2 derajat Celcius selama kita tidur.
Rupanya pengaturan suhu tubuh ini dilakukan tubuh untuk membuat kita tetap tidur.
Semakin cepat suhu tubuh kita turun, semakin cepat kita tertidur.
Salah satu cara tubuh kita mengatur suhu adalah lewat pembuluh darah di kulit.
Ketika otak kita menangkap kalau tubuh kita terlalu hangat, pembuluh darah kita akan melebar.
Kemudian, pembuluh mendistribusikan darah dari inti tubuh melalui bagian yang lain, agar suhu tubuh turun.
Jika suhu tubuh terlalu dingin, otak akan memberi tahu pembuluh darah untuk membatasi aliran darah ke permukaan saja.
Nah, telapak tangan dan kaki kita adalah penukar panas yang paling baik.
Baca Juga: Bolehkah Kita Makan Buah Sebelum Tidur? Meski Buah Sehat, Ternyata Ada Hal yang Harus Diperhatikan
Alasan Mengapa Memakai Kaus Kaki Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Telapak tangan dan kaki merupakan tempat penukar panas yang baik karena tidak memiliki rambut dan lebih terlihat daripada bagian kulit lainnya.
Nah, peneliti telah membuktikan kalau memakai kaus kaki memicu tubuh untuk melebarkan pembuluh, dan membuat suhu tubuh menjadi turun.
Selain itu saat memakai kaus kaki, proses penurunan suhu tubuh terjadi lebih cepat dibandingkan saat kita tidur tanpa menggunakan kaus kaki.
Rupanya penyesuaian suhu tubuh di permukaan kulit menjadi faktor penting agar kita bisa tidur nyenyak dengan cepat.
Dengan begini, kita bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan maksimal, deh.
Hal yang perlu diperhatikan jika kita ingin mengenakan kaus kaki saat tidur, pakailah kaus kaki dengan bahan yang bisa membuat kulitmu bernapas.
Kalau teman-teman kesulitan tidur nyenyak, coba praktikkan cara ini, ya!
Baca Juga: Meski Nyaman, 3 Hal Ini Harus Diperhatikan Jika Sering Tidur dengan Kipas Angin Menyala Semalaman
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Howstuffworks |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR