Belum Terbiasa Olahraga Lari? Coba Berlari Lambat, yuk! Tetap Punya Manfaat Baik bagi Jantung

Bobo.id – Siapa di antara teman-teman yang jarang berolahraga?

Jika iya, mulai sering lakukan olahraga, yuk! Sebabnya, olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh dan organ penting seperti jantung.

Salah satu olahraga yang bisa teman-teman lakukan di masa pandemi ini adalah olahraga lari.

Jika baru memulai olahraga berlari, tidak perlu buru-buru berlari dengan tempo yang cepat, kok.

Kita bisa mulai olahraga berlari dengan tempo yang lambat dulu.

Lagipula, berlari dengan tempo yang lambat juga banyak manfaatnya, termasuk untuk jantung.

Yuk, cari tahu manfaat olahraga lari dengan tempo yang lambat!

Membantu Tubuh Supaya Terbiasa Berlari

Jika teman-teman baru mau melakukan olahraga lari secara rutin, maka cobalah untuk berlari dengan tempo lambat.

Lari dengan tempo lambat bisa membantu tendon, ligamen, sendi, tulang, dan otot kita terbiasa untuk berlari.

Kalau kita langsung berlari dengan tempo cepat, tubuh akan kaget dan akhirnya timbul rasa malas untuk berlari lagi.

Baca Juga: Jangan Sepelekan 4 Hal Penting Ini Sebelum Olahraga Lari, Apa Kamu Sudah Melakukannya?

Menghindarkan Risiko Cedera

Berlari dalam tempo lambat bisa menghindarkan kita dari risiko cedera.

Saat berlari dalam tempo lambat, tekanan yang diterima otot, tendon, ligamen, dan tulang tidak terlalu keras.

Karena tekanan yang diterima tidak terlalu keras, risiko cedera pun bisa kita hindari.

Sebaliknya, berlari dalam tempo cepat bisa memberikan tekanan yang keras di otot, tendon, ligamen, dan tulang.

Tekanan yang keras itu bisa menyebabkan trauma dan juga risiko cedera.

 

Mengurangi Stres

Berlari dalam tempo lambat juga bisa mengurangi stres, membuat pikiran tetap tajam, dan melawan penyakit Alzheimer.

O iya, saat kita berhasil menyelesaikan rute lari, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang membuat mood kita jadi lebih baik.

Melatih Stamina Lari Jarak Jauh

Jika kita akan berlari dalam jarak yang jauh, kebiasaan berlari dengan tempo yang lambat bisa membantu tubuh membangun stamina.

Sebabnya, berlari dalam tempo lambat membantu mengelola cadangan lemak untuk menjadi energi.

Baca Juga: Suka Olahraga Lari? Hindari Melakukan 4 Hal Ini Setelah Olahraga Lari, ya! Salah Satunya Duduk Terlalu Lama

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berlari dengan tempo cepat bisa menguatkan jantung. Tapi, kalau tidak kuat, kita lari dengan tempo lambat saja.

Lari dengan tempo lambat juga bisa menyehatkan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah kita, kok.

Tak hanya itu, lari dalam tempo lambat juga bisa menjaga tekanan darah, menjaga kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Itulah beberapa manfaat berlari dalam tempo lambat. Jadi, kalau teman-teman tidak bisa berlari dengan tempo cepat, tidak usah minder.

Nah, banyak kan, manfaat dari berlari dalam tempo yang lambat? Teman-teman bisa mencobanya dan perlahan-lahan menambah kecepatan, jika ingin berlari lebih cepat.

Yang terpenting, terus bergerak aktif agar tubuh tetap sehat, ya!

Baca Juga: Ada Sepatu Khusus untuk Lari, Apa Efeknya saat Penggunanya Berlari?

(Penulis: Willa Widiana, Avisena Ashari)

Yuk, lihat video ini juga!

 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT