Bobo.id – Anak-anak seperti kita masih dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan banyak asupan nutrisi.
Bukan hanya agar sehat, tapi juga agar pertumbuhan berjalan baik, seperti berat dan tinggi.
Tinggi badan kita memang dipengaruhi oleh beberapa hal seperti keturunan dari orang tua.
Tapi, pertumbuhan tinggi tubuh juga bisa dibantu dengan mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat.
Tinggi badan bisa dibantu pertumbuhannya dengan menjaga kesehatan tulang dan persendian.
Yuk, cari tahu makanan apa saja yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan kita! Siapa tahu ada makanan kesukaanmu juga, lo!
1. Susu
Yap, yang satu ini sudah pasti jadi salah satu sumber nutrisi yang baik untuk menjaga tulang.
Susu memberikan asupan protein, kalsium, fosfor, dan magnesium.
Susu sapi secara khusus mendorong peningkatan pertumbuhan pada anak-anak, menambah berat badan, dan pembentukan otot.
Baca Juga: Dialami Banyak Orang Termasuk Anak-Anak, Ini Tanda Intoleransi Laktosa! Jadi Tidak Bisa Minum Susu
2. Daging Ayam
Ayam sering diolah jadi berbagai lauk pauk. Bukan hanya enak dan mengandung protein yang tinggi, ayam juga mengandung vitamin B12.
Vitamin B12 memiliki manfaat untuk mendukung pertumbuhan.
Dalam daging ayam juga ada taurine. Taurine adalah asam amino yang berperan dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang.
3. Kacang-kacangan
Tahukah teman-teman? Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh kita.
Protein bisa meningkatkan kadar faktor pertumbuhan seperti insulin 1. Hormon ini penting untuk mengatur pertumbuhan anak-anak, lo.
Di dalam kacang-kacangan, ada zat besi dan vitamin B. Kekurangan zat besi bisa memengaruhi lambatnya pertumbuhan anak-anak.
Baca Juga: Antara Paha dan Dada Ayam, Bagian Daging Mana yang Lebih Sehat?
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potassium.
Kandungan lain sayuran hijau adalah vitamin K yang penting untuk kepadatan tulang. Ini penting untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan kita, teman-teman.
5. Telur
Siapa yang suka sarapan dengan telur?
Telur mengandung protein yang tinggi, juga vitamin dan mineral.
Dalam telur, ada vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium secara maksimal. Sehingga kesehatan tulang terjaga.
Pada sebuah penilitian, anak-anak yang makan telur secara teratur juga mangalami peningkatan tinggi badan.
Baca Juga: Bisa Mengganggu Kesehatan! Makanan dan Minuman Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Telur
6. Ikan Berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 ini penting bagi pertumbuhan tubuh.
Penelitian membuktikan bahwa asam lemak omega-3 berperan dalam kesehatan tulang, juga meningkatkan pergantian tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan.
Nah, kalau ingin lekas tumbuh tinggi dan pertumbuhan tinggi badan terjaga, jangan lupa konumsi makanan-makanan di atas, ya!
Baca Juga: Ikan yang Mudah Ditemukan di Pasar Ini Baik untuk Jantung, Bisa Jadi Pengganti Salmon!
(Penulis: Irawan Sapto Adhi)
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR