Jangan Lagi Disepelekan, Kurang Makan Sayur Bisa Sebabkan Berbagai Masalah pada Tubuh

Bobo.id - Sayuran adalah jenis makanan yang sudah tidak bisa diragukan lagi manfaatnya untuk tubuh.

Kandungan serat, vitamin, dan mineral yang ada pada sayuran membantu tubuh kita untuk bekerja dengan baik.

Sayangnya banyak orang yang tidak suka sayuran, terutama anak-anak seperti kita.

Tahukah teman-teman? Kekurangan sayuran ternyata bisa menimbulkan banyak masalah untuk tubuh kita, lo.

Apa saja? Ayo cari tahu!

Baca Juga: Anak-Anak banyak yang Tidak Suka Sayur, 5 Cara Ampuh Ini Bisa Bantu Mengatasinya!

Mempengaruhi Suasana Hati

Apakah kamu sering merasakan suasana hati yang kurang baik atau bad mood?

Ternyata kurang makan sayuran dan hanya mengkonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi karbohidrat atau makanan olahan, akan menghasilkan ledakan kalori, yang mengakibatkan kelelahan, kehilangan ingatan dan perubahan suasana hati.

Karena itu, mengganti makanan berlemak tinggi dengan makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran bisa mencegah kita dari bad mood.

Sayuran juga akan memberi kita energi untuk jangka waktu yang lebih lama. Selain itu, vitamin dan mineral didalamnya juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Baca Juga: Sejarah Perkembangan Sepeda, dari yang Tidak Memiliki Pedal Hingga Ban Depan yang Lebih Besar

Mudah Lapar

Kalau kita sering merasa lapar padahal sudah makan sebelumnya, mungkin itu karena kita kekurangan nutrisi dari sayuran.

Serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa penuh di perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi.

Sebaliknya, ketika kita tidak makan cukup sayuran, kita mungkin selalu merasa ingin ngemil, padahal baru saja makan.

Baca Juga: Pernah Liat Warna Tempat Sampah? Ternyata Setiap Warna Punya Artinya

Kulit Kusam

Sayuran adalah salah satu solusi yang baik untuk mengatasi masalah kulit kusam.

Sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak tekstur kulit.

Banyak sayuran seperti tomat dan timun, mengandung banyak air, yang bisa menghidrasi kulit. 

Rentan Kram Otot

Otot membutuhkan kalium yang cukup untuk peregangan.

Sementara otot kram dan kedutan bisa terjadi karena kadar mineral yang rendah.

Nah, buah-buahan dan sayuran seperti bayam dan lainnya yang berdaun gelap adalah sumber kalium terbaik untuk mengatasi masalah ini.

Baca Juga: 5 Tips untuk Tingkatkan Kemampuan Menggambar, Salah Satunya Menonton Video

Sembelit

Kita pasti tahu, salah satu solusi dari kesulitan buang air besar adalah dengan mengonsumsi sayuran.

Mencukupinya serat makanan dari sayuran bisa membantu mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakan lebih cepat melalui usus.

Minum cukup air juga penting sambil meningkatkan asupan serat harian.

 

Mudah Lelah

Salah satu alasan kelelahan bisa jadi karena kita terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan seperti gula dan garam.

Padahal, mengonsumsi makanan olahan bisa membuat tubuh bekerja ekstra dan menyebabkan energi terkuras.

Jadi tambahkan sayuran ke dalam makanan saat kita merasa lelah, ya.

Gangguan Penglihatan

Wortel yang konon baik untuk mata ternyata benar adanya, lo.

Wortel kaya akan vitamin A dan kekurangan vitamin ini bisa membuat penglihatan mata kita mengalami berbagai masalah.

Vitamin A tidak hanya ditemukan di wortel, tapi juga ada dalam sayuran berwarna kuning, oranye, serta sayuran hijau gelap.

Baca Juga: BERITA POPULER: Peristiwa Langit Langka yang Akan Muncul 20 Juli Nanti Hingga Melihat Kepribadian dari Hari Lahir

Berat Badan

Kita bisa makan sayuran dalam porsi yang banyak namun tetap menambah kalori dalam jumlah sedikit.

Diet yang kaya akan sayuran sangat penting bagi kita yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan karena kalorinya kecil.

Orang-orang yang tidak makan banyak sayuran cenderung menggantinya dengan mengonsumsi makanan yang lebih tinggi lemak atau makanan manis.

Jenis makanan itu tentu mengandung kalori yang lebih tinggi dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

Baca Juga: Jadwal Tayangan Belajar dari Rumah di TVRI Sabtu 18 Juli 2020 Beserta Link Live Streaming

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT