Yuk, Lakukan Berbagai Cara Ini Agar Tidak Bagun Kesiangan, Salah Satunya Tidak Menekan Tombol Tunda di Alarm

2. Membiarkan Cahaya Masuk

Membiarkan cahaya masuk melalui jendela kamar juga bisa membantu kita agar tidak bangun kesiangan, nih, teman-teman.

Tubuh punya ritme sirkadian yang mengatur waktu tidur dan dipengaruhi oleh cahaya yang diterima oleh tubuh.

Inilah sebabnya mengapa kita jadi mengantuk pada malam hari, karena cahaya yang diterima oleh tubuh semakin sedikit.

Sebaliknya, kalau tubuh mendapatkan banyak paparan cahaya matahari, hal ini akan menjadi sinyal bagi tubuh untuk bangun dari tidur.

Maka dari itu, membiarkan sinar matahari atau cahaya masuk dari jendela kamar jadi cara efektif agar bisa bangun tidur.

Baca Juga: Makan Sambil Mendengarkan Musik dengan Volume Keras Bisa Memengaruhi Porsi Makan, Bagaimana Penjelasannya, ya?

3. Beri Waktu Penyesuaian

Bangun lebih pagi dari biasanya akan membuat tubuh harus melakukan beberapa penyesuaian, teman-teman.

Tubuh akan berusaha menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru yang dilakukan.

Ada beberapa penyesuaian yang bisa dilakukan untuk bangun lebih pagi, misalnya bangun 20 menit lebih awal dari biasanya.

Nah, setelah itu, kita bisa mulai melakukan berbagai penyesuaian, dengan bangun lebih pagi dari saat awal melakukan penyesuaian.

O iya, setelah bangun tidur, sebaiknya kita tidak langsung beraktivitas, ya, tapi bisa bergerak sebentar maupun melakukan meditasi selama sekitar 10 menit.

Baca Juga: Punya Berbagai Manfaat Kesehatan, Benarkah Madu Juga Bisa Meredakan Asam Lambung?

PROMOTED CONTENT