9 Makanan dengan Kandungan Gizi yang Bisa Dikonsumsi Sepuasanya

Bobo.id - Makan berlebihan bisa menimbulkan gangguan kesehatan di tubuh.

Namun, ahli gizi yang bernama Lisa Young mengatakan bahwa sebenarnya ada, lo, jenis makanan yang bisa kita makan sepuasnya tanpa perlu takut dengan resikonya.

Makanan ini biasanya berupa buah atau sayuran tanpa pati.

Ini karena di dalam buah atau sayuran tanpa pati mengandung sedikit kalori dan kaya akan nutrisi.

Makanan tersebut sebagian besar juga terdiri dari air dan serat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin, antioksidan, serta nutrisi penting lainnya diperlukan dalam menu makanan seimbang.

Nah, di bawah ini ada sembilan makanan dengan kandungan gizi yang bisa dikonsumsi sepuasnya.

Baca Juga: Ada Orang yang Tahan Makan Pedas, Ada Juga yang Tidak Tahan, Benarkah Dipengaruhi oleh Gen?

1. Seledri

Sebanyak 95 persen dari kandungan sayuran ini adalah air dan hanya mengandung enam kalori.

2. Blueberry

Buah ini memiliki antioksidan tinggi dan juga mengandung 14 persen asupan serat harian.

Baca Juga: Rahasia Membuat Bolu Gulung Anti Gagal, Rasanya Mirip dengan Bolu Gulung Khas Medan!

3. Grapefruit (Jeruk Limau Gedang)

Buah ini kaya akan serat serta dapat membantu kadar gula darah kita agar tetap stabil.

4. Timun

Selain daging buahnya, kita juga bisa mengonsumsi kulit dan biji timun. Timun mengandung gizi yang diperlukan oleh tubuh kita.

5. Brokoli

Sayuran ini paling bergizi saat dimakan mentah atau dikukus.

6. Stroberi

Buah ini kaya akan vitamin C dan polifenol. Stroberi adalah buah yang dpat dijadikan makanan ringan alami yang baik bagi tubuh. Namun perlu diperhatikan jumlahnya jika kamu punya masalah lambung, ya.

7. Kembang Kol

Satu porsi kembang kol hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 25 kalori.

8. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan serat dan mengandung vitamin C. Sama seperti stroberi, ini juga perlu diperhatikan jumlahnya jika kamu punya masalah lambung.

Baca Juga: Ini Tips Membuat Nasi Uduk dengan Rice Cooker Agar Mirip Buatan Warung Makan, Ternyata Mudah

9. Kale

Satu cangkir jus kale memiliki 33 kalori dan mengandung tiga gram protein.

Nah, mengetahui fakta di atas, makanan mana yang teman-teman suka untuk dimakan sepuasnya?

(Sumber: Kompas.com)

Lihat juga video ini, yuk!

 

 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT