Bukan Hanya Minum Air, Lakukan Juga 5 Cara Mudah Ini untuk Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh!

 

Bobo.id - Selain perlu makan, tubuh juga perlu minum sebagai asupan cairan.

Asupan cairan ini penting bagi tubuh, karena dua per tiga bagian tubuh manusia terdiri dari cairan.

Kalau teman-teman kurang minum, maka tubuh bisa saja mengalami dehidrasi. Akibatnya, kepala bisa menjadi pusing, tubuh lemas, bahkan sulit berkonsentrasi.

Salah satu cara mudah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan minum air, lebih baik jika air putih.

Baca Juga: Sering Terlupakan, Ini Pentingnya Minum Air Putih dan Tips Agar Lebih Sering Minum

Meski minum air terlihat sebagai aktivitas yang mudah dilakukan, kadang kita lupa untuk minum, nih, teman-teman.

Beberapa alasan, seperti aktivitas yang padat, hingga tidak ada air bersih untuk diminum.

Agar teman-teman tidak mengalami dehidrasi, lakukan lima cara mudah ini untuk penuhi cairan tubuh, yuk!

1. Selalu Bawa Botol Minum

Membawa botol minum berisi air adalah langkah awal yang mudah untuk membuat cairan tubuh kita selalu terpenuhi, lo, teman-teman.

Dengan membawa botol minum sendiri, ktia jadi bisa minum kapan saja saat sudah merasa butuh atau haus.

Selain itu, membawa botol minum sendiri bisa mengurangi limbah botol minum plastik sekali pakai yang harus dibeli ketika kita tidak membawa botol minum, lo.

Ada berbagai botol minum dengan macam-macam warna, bentuk, dan gambar menarik yang bisa teman-teman pilih untuk dibawa sehari-hari agar semakin rutin minum air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca Juga: Bukan Hanya Menyenangkan, Ini Pentingnya Memiliki Hobi! Bisa Tingkatkan Rasa Percaya Diri

2. Konsumsi Makanan Tinggi Kandungan Air

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya bisa dilakukan dengan cara minum air saja, teman-teman.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, teman-teman bisa mengonsumsi makanan yang kaya kandungan air, lo.

Air yang ada dalam makanan bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh kita saat air belum mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Teman-teman bisa memilih buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, atau sayuran, misalnya mentimun, tomat, dan selada yang mengandung banyak air.

Selain itu, makan sup, kuah, atau kaldu juga bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh kita.

3. Minum Sebelum Merasa Haus dan Minum saat Merasa Lapar

Kita biasanya akan minum saat sudah merasa kehausan atau tenggorokan terasa kering.

Ternyata munculnya rasa haus adalah dehidrasi ringan yang sudah dialami oleh tubuh, nih, teman-teman.

Oleh sebab itu, minum sebelum merasa haus adalah salah satu cara yang tepat agar tubuh terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Selain munculnya rasa haus, dehidrasi juga bisa ditunjukkan dengan munculnya rasa lapar.

Baca Juga: Benarkah Roti Gandum Lebih Sehat daripada Roti Tawar Biasa? Yuk, Cari Tahu Faktanya

Nah, kalau teman-teman merasa lapar padahal baru saja makan, maka mungkin saja rasa lapar itu adalah tanda kalau sebenarnya teman-teman sedang mengalami dehidrasi.

Kalau teman-teman merasakan gejala ini, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan, tapi minum segelas air dulu dan tunggu selama lima menit.

Jika setelah minum segelas air lalu teman-teman tidak lagi merasa lapar, maka sebenarnya tubuh kita sedang butuh asupan cairan.

4. Buat Infused Water

Beberapa orang tidak suka minum air putih karena rasanya yang tawar sehingga tidak menarik, tidak seperti minuman manis atau minuman berasa lainnya.

Karena terlalu banyak mengonsumsi minuman manis tidak baik untuk tubuh, maka teman-teman bisa, lo, memodifikasi air putih agar kita lebih suka minum air putih.

Caranya adalah dengan menambahkan potongan buah ke dalam air putih atau dikenal juga dengan infused water.

Teman-teman bisa menambahkan berbagai irisan buah, seperti stroberi, kiwi, atau lemon, kemudian ditambah dengan daun mint agar terasa lebih segar.

Setelah menambahkan irisan buah, lalu rendam buah selama beberapa jam dan letakkan di lemari es saat kita meminum airnya, terasa semakin segar.

Baca Juga: Jangan Asal Sarapan, Periksa Lagi Cara Sarapanmu Supaya Lebih Menyehatkan

5. Sesuaikan Suhu Air

Ada yang menganggap air dingin yang baru dikeluarkan dari kulkas atau ditambahkan es batu terasa sangat segar.

Namun ada juga yang lebih suka minum air hangat dibandingkan air dingin.

Kalau teman-teman memang suka minum air dengan suhu tertentu, maka bisa melakukan beberapa cara untuk membuatnya tetap sesuai dengan kesukaan teman-teman.

Baca Juga: Tidak Hanya Pakai Cetakan, Coba Juga Berbagai Cara Ini untuk Membentuk Kue Kering, yuk!

Bagi teman-teman yang suka minum air hangat, minumlah segelas air hangat ditambah irisan lemon.

Sedangkan teman-teman yang suka minum air dingin bisa meletakkan botol berisi air di kulkas pada malam hari. Saat ingin minum, kita cukup mengeluarkan botol air tadi dari kulkas.

Kalau ingin membawa air dengan suhu yang tidak berubah, pilihlah botol yang bisa menyimpan suhu air agar tidak berubah.

Ternyata ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi dan tidak mengalami dehidrasi, ya, teman-teman?

Jangan lupa untuk selalu minum air dalam jumlah cukup, ya!

Baca Juga: Masih Sering Tidur dengan Rambut Terikat? Hati-Hati, 3 Masalah Rambut Ini Bisa Mengintaimu!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT