Sering Disepelekan, Ini 4 Bahaya Kalau Kita Kurang Makan Buah dan Sayur

Bobo.id - Siapa di antara teman-teman yang jarang mengonsumsi buah dan sayur?

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin setiap hari penting bagi kesehatan, lo.

Mungkin teman-teman menganggap makan makanan apa saja bisa memenuhi kebutuhan gizimu.

Tapi, ada gizi tertentu yang lebih banyak kita dapatkan dari buah dan sayur dan tidak kita dapatkan dari makanan lainnya.

Sehingga, ada dampak tertentu pada tubuh yang bisa terjadi kalau kita tidak cukup makan buah dan sayur, nih.

Dampak kurang makan buah dan sayur ini juga berhubungan dengan kondisi diabates tipe 2 dan penyakit jantung, teman-teman.

Dampak Kurang Makan Buah dan Sayur

Gangguan Pencernaan

Mungkin teman-teman sudah sering mendengar bahwa gangguan pencernaan bisa disebabkan oleh kurang makan sayur dan buah.

Serat dari buah dan sayur baik untuk membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, teman-teman.

Keberadaan bakteri baik di usus penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Karenanya, kurang mengonsumsi buah dan sayur membuat usus tidak sehat dan kekebalan tubuh kurang baik.

Baca Juga: Sering Sulit Buang Air Besar? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Bergerak Aktif

Berat Badan Tidak Sehat

Berat badan yang sehat sangat penting agar kita tidak mengalami kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.

Ini karena kelebihan berat badan dan obesitas bisa memberikan risiko beberapa penyakit tertentu di tubuh.

Jika kita rutin mengonsumsi buah dan sayur, kita bisa menjaga tubuh agar tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kurang bernutrisi, seperti camilan kemasan ataupun makanan manis.

Buah dan sayur mengandung serat dan air yang tinggi, sekaligus rendah kalori. Sehingga, bisa membuat kenyang, namun tidak menambah kalori terlalu banyak.

Menganggu Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi juga, teman-teman.

Mengonsumsi makanan dari tumbuhan, seperti buah dan sayur, bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Kandungan senyawa fitokimia dalam buah dan sayur bisa membantu mengurangi peradangan yang bisa disebabkan makanan tinggi garam. Sehingga, baik untuk mencegah penyakit jantung dan peredaran darah.

Baca Juga: Coba Tambahkan Bayam dalam Smoothies Buah, Manfaatnya Baik untuk Jantung dan Mencegah Kanker

Risiko Diabetes Tipe-2

Diabetes tipe-2 disebabkan oleh berbagai hal, beberapa di antaranya adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang mendapatkan asupan vitamin C yang baik memiliki risiko rendah terhadap diabetes tipe-2.

Buah dan sayur bisa memberikan asupan vitamin C, teman-teman.

Kemudian, berhubungan dengan berat badan yang sehat. Mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga berat badan tetap sehat juga mencegah diabetes tipe-2.

Perut yang kenyang karena mengonsumsi buah dan sayur juga mencegah kita mengonsumsi makanan tambahan yang tinggi gula dan berisiko pada diabetes tipe-2.

Baca Juga: Selain Baik untuk Camilan Pasien Diabetes, Kacang Almond Juga Baik untuk Jantung

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT