Mudah Lelah saat Berolahraga? 4 Hal Ini Bisa Menjadi Penyebab, Salah Satunya Kurang Tidur

Tubuh Kekurangan Asupan Karbohidrat

Sebelum melakukan olahraga, kita dibolehkan untuk sarapan atau mengonsumsi karbohidrat terlebih dulu, kok.

Kekurangan karbohidrat ternyata menjadi penyebab lainnya tubuh mudah lelah ketika berolahraga.

Karbohidrat adalah sumber energi utama dalam tubuh yang nantinya akan dipecah menjadi glukosa yang bisa membentuk energi.

Walaupun tubuh bisa mengambil energi dari lemak dan protein, dengan adanya energi yang diambil dari karbohidrat, maka bisa membuat tubuh lebih berenergi.

Baca Juga: Tak Disangka, Rutin Makan Pepaya Bisa Mendatangkan 6 Manfaat Tak Terduga Ini, Sering Konsumsi?

Tidak Memberikan Tubuh Waktu untuk Beristirahat

Masih berhubungan dengan waktu istirahat, tubuh yang mudah lelah saat olahraga juga bisa disebabkan karena tubuh tidak mendapatkan jeda yang cukup untuk beristirahat.

Ketika kita berolahraga terus menerus dan tidak memberikan jeda bagi tubuh, hal ini bisa meningkatkan stres dan berdampak pada kerusakan jaringan.

Kalau kita terus memaksakan tubuh tetap berolahraga tanpa jeda istirahat, tubuh bisa mengalami cedera serius.

Maka sebaiknya kita memberikan waktu istirahat atau jeda yang cukup bagi tubuh untuk memulihkan diri, yaitu setidaknya dua hari dalam seminggu.

PROMOTED CONTENT