Kurang Tidur
Istirahat atau tidur yang cukup, yaitu sekitar enam sampai delapan jam ternyata berpengaruh pada kemampuan kita saat berolahraga, lo.
Jika pada malam sebelumnya kita kurang tidur, maka akibatnya adalah tubuh yang mudah lelah saat berolahraga.
Ketika tubuh kurang istrirahat, hormon kortisol akan meningkat dan menyebabkan tubuh mengalami stres dan menghambat pemulihan tubuh dari stres.
Hal ini bisa menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan, maka cara tepat yang bisa digunakan untuk mengurangi stres pada tubuh adalah dengan tidur cukup dan berkualitas.
Nah, agar kita mendapatkan tidur yang berkualitas, teman-teman bisa melakukan meditasi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Dehidrasi
Olahraga membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan tubuh melalui keringat.
Kalau kita tidak mengimbanginya dengan cukup minum, maka hal ini bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Nah, dehidrasi merupakan salah satu penyebab seseorang menjadi cepat lelah ketika berolahraga.
Karena dehidrasi, tubuh jadi kekurangan volume darah yang menyebabkan jantung akan berdetak lebih cepat dan kuat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen ke otot.
Akibatnya, tubuh akan kehilangan cairan elektrolit dan jika asupan cairan tidak tercukupi, maka tubuh akan jadi mudah lelah saat melakukan aktivitas fisik.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR