Ingin Berolahraga di Pagi Hari, Sebaiknya Sarapan Lebih Dulu atau Tidak, ya?

Bobo.id - Selain mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan sayur, olahraga juga penting dilakukan secara rutin.

Tujuannya adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat, karena seluruh tubuh jadi bergerak.

Olahraga juga menyehatkan untuk berbagai organ tubuh kita, nih, teman-teman, seperti jantung, paru-paru, otot, sampai tulang. Sebabnya, karena berbagai organ tadi akan bekerja lebih keras saat tubuh berolahraga.

Ketika tubuh bekerja lebih keras selama olahraga, maka akan menyebabkan adanya tekanan yang membuat tubuh berusaha bertahan dan menjadi lebih kuat.

Ketika berolahraga, teman-teman lebih suka melakukannya saat pagi atau sore hari?

Dari berbagai penelitian yang dilakukan, kita sebaiknya berolahraga di pagi hari, karena akan memengaruhi pembakaran kalori sepanjang hari.

Nah, sebelum olahraga di pagi hari, sebaiknya kita sarapan lebih dulu atau tidak, ya?

Baca Juga: Buah-Buahan dengan Kadar Gula Rendah, Cocok Jika Sedang Ingin Mengurangi Konsumsi Gula

Penelitian Antara Efek Sarapan dan Olahraga Pagi

Untuk mengetahui jawabannya, dilakukan penelitian terhadap 12 orang peserta penelitian yaitu laki-laki muda yang aktif.

Nah, para peserta kemudian diminta untuk melakukan tiga aktivitas pagi hari yang berbeda-beda di laboratorium.

Aktivitas pertama atau hari pertama, peserta diminta untuk mengonsumsi semangkuk bubur oatmeal dengan 430 kalori di dalamnya dan dilanjutkan dengan beristirahat selama beberapa jam.

Pada hari kedua, peserta penelitian diminta untuk mengonsumsi bubur yang sama seperti hari pertama sebelum melakukan olahraga bersepeda selama satu jam.

Baca Juga: Benarkah Golongan Darah B Paling Jarang Sakit? Simak Fakta-Fakta Golongan Darah B

Sedangkan pada sesi aktivitas ketiga, peserta tidak mengonsumsi apapun sampai jam makan siang, tapi tetap melakukan olahraga bersepeda.

Selain itu, peneliti juga memberikan sekeranjang makanan untuk dibawa pulang para peserta dan meminta peserta hanya mengonsumsi makanan dari keranjang, lalu mengembalikan sisanya ke laboratorium.

Hal ini dimaksudkan agar peneliti bisa mengetahui seberapa banyak asupan kalori harian para peserta.

Mengonsumsi Sarapan Sebelum Olahraga Membantu Menjaga Keseimbangan Energi

Setelah penelitian selesai dilakukan, peneliti kemudian memeriksa hasil dari beberapa penelitian yang sudah dilakukan, nih, teman-teman.

Penelitian pertama di mana peserta mengonsumsi sarapan tapi tidak melakukan aktivitas apapun, menunjukkan adanya kelebihan energi sebesar 490 kalori pada tubuh.

Sedangkan pada peserta yang mengonsumsi sarapan lebih dulu sebelum melakukan olahraga memiliki keseimbangan energi yang lebih terjaga.

Baca Juga: Embun Sering Dikira Jatuh dari Langit, dari Manakah Asal Embun?

Peserta bisa mengonsumsi dan membakar kalori dalam jumlah yang sama pada hari tersebut, lo, teman-teman.

Namun sayangnya keinginan mereka untuk makan pada siang hari menjadi lebih tinggi dan makan dalam porsi yang banyak.

Hal ini disebabkan karena sarapan sebelum olahraga membuat kita menghabiskan sebagian besar karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh, sehingga tubuh merasa harus melengkapinya dengan makan lebih banyak pada siang hari.

Nah, akibatnya kalori yang dikonsumsi oleh tubuh justru semakin banyak, teman-teman.

Baca Juga: Warna Dahak saat Batuk Juga Bisa Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Ketahui Arti Warna Dahak

Setelah makan siang, diketahui keinginan peserta penelitian mulai menurun dan tubuh mereka mampu mempertahankan kekurangan energi hampir sekitar 400 kalori.

Ini artinya peserta sudah kembali mengisi beberapa kalori yang telah digunakan untuk berolahraga, teman-teman.

Namun Sebaiknya Tidak Perlu Sarapan Sebelum Melakukan Olahraga Pagi

Dari hasil penelitian yang sudah dilakukan, peneliti menyarankan agar kita sebaiknya tidak sarapan sebelum melakukan olahraga di pagi hari, nih, teman-teman.

Hal ini bertujuan untuk mengendalikan keinginan untuk makan dan mendorong adanya pengurangan kalori dalam tubuh.

Selain itu, peneliti juga mengatakan hasil ini berguna untuk orang-orang yang ingin menggunakan olahraga untuk menjaga atau mengurangi berat badannya.

Kalau pengurangan kalori dalam tubuh terus berlangsung, maka nantinya tubuh akan lebih mudah melakukan penurunan berat badan, lo.

Baca Juga: Adik Bayi Sering Memasukkan Tangan ke Mulut, Ternyata Malah Berdampak Baik untuk Tubuhnya! Ini Penjelasannya

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT