Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani dan Manfaat Setiap Unsurnya, Materi Belajar dari Rumah di TVRI SD Kelas 4 - 6

2. Daya Tahan (Endurance)

Daya tahan dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu yang relatif lama secara efektif dan efisien.

Selain itu, daya tahan juga dikaitkan dengan kemampuan seseorang untuk menggunakan sistem kardiovaskuler secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas fisik.

Beberapa latihan untuk daya tahan adalah lari 12 menit, lari 2,4 kilometer, berenang, dan bersepeda.

Olahraga yang memerlukan daya tahan tingkat tinggi adalah lari jarak menengah hingga lari jarak jauh.

Baca Juga: Perbedaan Ekosistem Alami dengan Ekosistem Buatan, Serta Contoh Masing-Masing Ekosistem

3. Daya Otot (Muscular Power)

Daya otot adalah kemampuan seseorang untuk memaksimalkan kekuatan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

Contoh latihan untuk daya tahan misalnya seperti vertical jump, front jump, dan side jump.

Daya otot adalah unsur kebugaran yang penting ketika atlet akan melakukan start atau melakukan tolakan saat berolahraga.

PROMOTED CONTENT