8 Makanan Ini Bisa Bantu Melancarkan Peredaran Darah, Sering Makan yang Mana?

Bobo.id - Darah memiliki peran mengantarkan oksigen dan nutrisi untuk sel-sel yang ada di tubuh kita, teman-teman.

Oleh karena itu, peredaran darah yang lancar sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.

Peredaran darah yang lancar membantu organ-organ tubuh kita bekerja sesuai fungsinya.

Agar peredaran darah di tubuh kita lancar, tentunya kita harus menjalankan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat untuk menjaga peredaran darah yang lancar itu misalnya rutin berolahraga, menjaga berat badan yang sehat, dan mengonsumsi makanan yang sehat, teman-teman.

Yuk, kita cari tahu makanan apa saja yang bisa menjaga kelancaran peredaran darah di tubuh kita.

Baca Juga: Ingin Jantung dan Peredaran Darah Tetap Sehat? Hindari Lakukan 5 Kebiasaan Ini, yuk!

Makanan yang Menjaga Kelancaran Peredaran Darah

Bayam

Bayam merupakan salah satu makanan tinggi zat besi, teman-teman.

Zat besi merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh sistem peredaran darah dalam pembuatan hemoglobin di dalam sel darah merah.

Hemoglobin berperan membawa oksigen di dalam darah.

Selain bayam, daging merah juga bisa menjadi sumber asupan zat besi.

Namun, jangan berlebihan mengonsumsi makanan tinggi zat besi karena kelebihan zat besi juga tidak baik untuk tubuh.

Baca Juga: Bantu Jaga Kadar Gula Darah Hingga Menyehatkan Jantung, Ini 5 Manfaat Jahe untuk Kesehatan

Ikan Salmon

Ikan salmon, makerel, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan sistem peredaran darah.

Asam lemak omega-3 membantu tubuh melepaskan senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan trombosit di darah.

Ikan-ikan berlemak baik juga membantu mencegah pembuluh arteri tersumbat.

Selain ikan-ikan itu, telur ayam juga mengandung asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 juga bisa didapatkan dari chia seed,  flaxseed, dan walnut.

Jeruk

Buah jeruk tinggi vitamin C yang merupakan antioksidan.

Antioksidan dari jeruk bisa membantu mengurangi peradangan, mencegah penggumpalan darah, dan meningkatkan peredaran darah, teman-teman.

Jeruk juga baik untuk menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Gula Darah Rendah Bisa Berakibat Fatal Jika Dibiarkan, Ini 11 Gelaja Gula Darah Rendah

 

Cabai Rawit

Cabai rawit membantu melancarkan peredaran darah dan bisa meredakan pembengkakan di pembuluh darah vena.

Cabai rawit memiliki sifat antikoagulan sehingga darah lebih mudah mengalir.

Meski rasanya pedas, cabai rawit bisa menguatkan dinding pembuluh darah vena dan mengembalikan kelenturan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung.

Cabai Cayenne

Cabai cayenne juga dikenal dengan nama cabai Guinea.

Cabai cayenne bisa membantu melancarkan peredaran darah dengan menurunkan tekanan darah dan memicu tubuh melepaskan senyawa yang bisa membantu pembuluh darah melebar.

Senyawa itu membuat otot kecil di dinding pembuluh darah, dengan begitu, darah jadi mengalir lebih mudah melalui pembuluh darah.

Baca Juga: Perbanyak Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Paru-Paru Tetap Sehat, Salah Satunya Tomat

 

Kunyit

Kunyit bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah, teman-teman.

Kandungan curcumin dalam kunyit juga membantu mengurangi peradangan.

Dalam pengobatan Ayuverda di India dan pengobatan tradisional Tiongkok, kunyit dianggap bisa membantu melancarkan aliran darah.

Jahe

Mengonsumsi jahe bisa menurunkan tekanan darah dan melancarkan peredaran darah.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi jahe secara rutin (sekitar 2-4 gram sehari) memiliki risiko lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Musim Flu, Coba Minuman Ini untuk Meredakan Flu dan Pilek, Salah Satunya Golden Milk dari Kunyit

Bawang Bombai

Selain menyedapkan makanan, bawang bombai juga mengandung antioksidan flavonoid yang sehat bagi jantung.

Mengonsumsi bawang bombai bisa melebarkan pembuluh darah saat aliran darah meningkat.

Bawang bombai juga mengandung bahan antiperadangan yang bisa mengurangi peradangan pada pembuluh darah, ini juga membantu melancarkan pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Bawang Putih

Sedangkan, bawang putih mengandung senyawa belerang yang bisa meningkatkan peredaran darah pada jaringan.

Senyawa itu juga bisa menurunkan tekanan darah dengan membuat pembuluh darah rileks.

Baca Juga: Sering Menangis saat Mengupas Bawang? Ini Tips Jitu untuk Mengatasinya

 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT