Bikin Bau Badan Hingga Darah Tinggi, Inilah 5 Dampaknya Jika Jarang Makan Sayur dan Buah

2. Risiko Alami Gangguan Pengelihatan

Jika penglihatan kita menjadi lebih buruk saat malam, bisa jadi itu disebabkan karena kurangnya asupan sayur dan buah.

Untuk bisa melihat obyek dalam kegelapan dengan jelas, mata kita membutuhkan vitamin A dalam bentuk retinol dan beta-karoten.

Retinol bisa ditemukan dalam hati ikan kod, minyak ikan, dan telur, tetapi akan berbahaya jika terlalu banyak mengonsumsinya.

Nah, asupan vitamin A yang cukup sebenarnya bisa kita dapatkan dengan mudah pada sayur dan buah, lo.

Misalnya, wortel, labu, bayam, brokoli, dan masih banyak lagi.

3. Muncul Masalah Pencernaan

Sayuran dan buah-buahan terkenal sebagai sumber serat yang baik. Ia termasuk dalam serat yang tidak larut dalam air.

Serat jenis ini akan membantu melancarkan pencernaan jika sudah masuk ke dalam usus besar. Mengonsumsi serat dalam jumlah sedikit bisa menyebabkan kita mengalami sembelit.

Karena itulah asupan serat dari sayur dan buah dibutuhkan tubuh, salah satunya adalah untuk melancarkan pencernaan.

Baca Juga: 5 Buah Ini Bisa Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Mau Coba?

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 3 Minuman Ini jika Ingin Gula Darah Tetap Seimbang, Salah Satunya Jus Buah Kemasan

PROMOTED CONTENT