Bikin Bau Badan Hingga Darah Tinggi, Inilah 5 Dampaknya Jika Jarang Makan Sayur dan Buah

Bobo.id - Siapa di sini yang rutin mengonsumsi sayur dan buah? Kalau iya, berarti teman-teman termasuk orang yang memerhatikan kesehatan.

Kenapa begitu? 

Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang sebagian besar berasal dari asupan makanan. Nah, biasanya itu banyak terkandung dalam sayur dan buah.

Karena itulah jika kita jarang makan sayur dan buat atau bahkan tidak pernah makan sama sekali bisa memengaruhi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah masalah pada tubuh yang bisa muncul jika kita tidak rutin makan sayur dan buah:

1. Memengaruhi Bau Badan

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan munculnya bau badan.

Salah satunya adalah genetika. Yap, ternyata faktor genetik atau keturunan bisa menentukan bau alami dari kelenjar minyak dan keringat kita.

Selain itu, makanan yang kita makan ternyata juga sangat memengaruhi bau badan kita.

Sebuah penelitian menemukan kalau orang yang makan sayur dan buah memiliki bau badan yang lebih baik, meski tidak menggunakan sabun atau deodoran.

Baca Juga: Jarang Dilirik, Ternyata Buah Sawo Menyimpan 3 Manfaat Ini, Salah Satunya Menangkal Radikal Bebas

Baca Juga: Kumpulan 5 Resep Jus Buah untuk Minuman Segar dan Sehat, Ada Jus Wortel Asam Jawa Hingga Jus Buah Rempah

2. Risiko Alami Gangguan Pengelihatan

Jika penglihatan kita menjadi lebih buruk saat malam, bisa jadi itu disebabkan karena kurangnya asupan sayur dan buah.

Untuk bisa melihat obyek dalam kegelapan dengan jelas, mata kita membutuhkan vitamin A dalam bentuk retinol dan beta-karoten.

Retinol bisa ditemukan dalam hati ikan kod, minyak ikan, dan telur, tetapi akan berbahaya jika terlalu banyak mengonsumsinya.

Nah, asupan vitamin A yang cukup sebenarnya bisa kita dapatkan dengan mudah pada sayur dan buah, lo.

Misalnya, wortel, labu, bayam, brokoli, dan masih banyak lagi.

3. Muncul Masalah Pencernaan

Sayuran dan buah-buahan terkenal sebagai sumber serat yang baik. Ia termasuk dalam serat yang tidak larut dalam air.

Serat jenis ini akan membantu melancarkan pencernaan jika sudah masuk ke dalam usus besar. Mengonsumsi serat dalam jumlah sedikit bisa menyebabkan kita mengalami sembelit.

Karena itulah asupan serat dari sayur dan buah dibutuhkan tubuh, salah satunya adalah untuk melancarkan pencernaan.

Baca Juga: 5 Buah Ini Bisa Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Mau Coba?

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 3 Minuman Ini jika Ingin Gula Darah Tetap Seimbang, Salah Satunya Jus Buah Kemasan

4. Tekanan Darah Naik

Menurut penelitian, orang yang sedikit atau bahkan tidak mengonsumsi buah dan sayuran, memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi.

Jadi, jika tidak ingin mengalami masalah satu ini sebaiknya teman-teman mulai rutin mengonsumsi sayur dan buah.

Selain itu, penderita darah tinggi atau hipertensi juga disarankan untuk menjaga pola makan sehat, termasuk rutin mengonsumsi sayur dan buah.

5. Risiko Mengalami Pembekuan Darah

Anggur, sayuran berdaun hijau, dan bawang putih sangat penting untuk menjaga agar darah kita cukup encer.

Hal ini dibutuhkan agar darah tidak menggumpal dan menyumbat pembuluh darah.

Selain itu, vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan juga bisa membantu mengurangi risiko penebalan dan pembekuan darah.

Tentunya ini akan memberikan efek baik untuk darah dan jantung kita.

Baca Juga: Sayuran Berwarna Cerah Menarik untuk Dimakan, Lakukan 2 Hal Ini agar Sayuran Tidak Berubah Warna saat Dimasak

Baca Juga: Rahasia Daun Singkong Restoran Padang Tetap Hijau Meski Direbus Lama, Ternyata Hanya Butuh 2 Trik Ini

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT