Menghentikan Kebiasaan Mengigau
Tidak ada cara yang benar-benar ampuh dalam mengatasi kebiasaan mengigau saat tidur.
Namun, memperbaiki lingkungan tidur bisa menjadi salah satu solusi.
Berfokus pada kebiasaan tidur yang sehat dan memperbaiki lingkungan tidur bisa menghilangkan potensi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa langkah ini bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan mengigau dan memperbaiki kualitas tidur, yaitu menjadwalkan tidur secara teratur, tidur selama 7-9 jam semalam.
Sisihkan waktu 30 - 60 menit tanpa menatap layar sebelum tidur.
Selain itu, sebaiknya kita menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein enam jam sebelum tidur, berolahraga secara teratur, mengatur kamar tidur dalam kondisi tenang dan gelap, dan menjaga suhu ruangan tetap sejuk saat hendak tidur.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
Baca Juga: Bukan Hanya Mengantuk, 4 Hal Ini Juga Bisa Jadi Tanda Tubuh Kurang Tidur, Termasuk Mudah Lupa
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan, Akibatnya Bisa Berbahaya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR