Bobo.id - Tidur adalah waktu tubuh kita bisa berisitirahat dan mengembalikan energi yang hilang.
Sayangnya banyak orang yang kualitas tidurnya kurang baik karena berbagai hal. Salah satu contohnya adalah gangguan tidur.
Siapa yang punya masalah gangguan tidur? Biasanya ini bisa berupa mendengkur, tidur berjalan, insomnia, mengigau, dan lain-lain.
Nah, masalah yang paling sering terjadi pada anak-anak seperti kita adalah mengigau.
Mengigau
Mengigau atau berbicara dalam tidur, yang juga disebut sebagai somniloquy di dunia medis, merupakan jenis parasomnia atau perilaku tak normal yang biasa terjadi di saat seseorang sedang tidur.
Diperkirakan, dua dari tiga orang pernah berbicara dalam tidur selama hidupnya, dan ini biasanya terjadi pada anak-anak.
Mengigau atau berbicara dalam tidur tidak berbahaya, tapi terkadang hal itu menandakan adanya gangguan tidur serius atau masalah pada kondisi kesehatan kita.
Alasan Mengigau Saat Tidur
Sebetulnya belum ada jawaban pasti di balik alasan seseorang mengigau saat tidur.
Kita mungkin beranggapan seseorang yang mengigau saat tidur menandakan bahwa ia sedang menceritakan apa yang terjadi di dalam mimpinya.
Ada beberapa bukti bahwa berbicara dalam tidur mungkin terkait dengan mimpi, tetapi tidak selalu demikian kasusnya.
Namun, berbicara saat tidur dapat terjadi selama tahap tidur apa pun, termasuk tidur REM dan non-REM.
Mengigau saat tidur bisa juga terkait dengan parasomnia atau perilaku tak normal lain, seperti berjalan dalam tidur.
Karena sebagian besar parasomnia dianggap sebagai kondisi campuran antara terjaga dan tidur, berbicara saat tidur lebih mungkin terjadi ketika pola tidur terganggu.
Artinya, faktor yang diketahui bisa mengganggu tidur, seperti stres bisa menjadi penyebab kita mengigau saat tidur.
Kemungkinan lain, mengigau dalam tidur berkaitan dengan tiga hal, yaitu obstructive sleep apnea (gangguan tidur obstruktif) atau penyumbatan aliran udara intermiten selama tidur.
Kemudian ada juga gangguan perilaku tidur REM dan gangguan stres pascatrauma atau PTSD.
Jika berbicara saat tidur terjadi tiba-tiba sewaktu kita dewasa, atau melibatkan ketakutan, teriakan atau tindakan kekerasan, kita harus mencoba menemui dokter.
Baca Juga: Penyebab Bau Mulut Setelah Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya
Menghentikan Kebiasaan Mengigau
Tidak ada cara yang benar-benar ampuh dalam mengatasi kebiasaan mengigau saat tidur.
Namun, memperbaiki lingkungan tidur bisa menjadi salah satu solusi.
Berfokus pada kebiasaan tidur yang sehat dan memperbaiki lingkungan tidur bisa menghilangkan potensi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa langkah ini bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan mengigau dan memperbaiki kualitas tidur, yaitu menjadwalkan tidur secara teratur, tidur selama 7-9 jam semalam.
Sisihkan waktu 30 - 60 menit tanpa menatap layar sebelum tidur.
Selain itu, sebaiknya kita menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein enam jam sebelum tidur, berolahraga secara teratur, mengatur kamar tidur dalam kondisi tenang dan gelap, dan menjaga suhu ruangan tetap sejuk saat hendak tidur.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
Baca Juga: Bukan Hanya Mengantuk, 4 Hal Ini Juga Bisa Jadi Tanda Tubuh Kurang Tidur, Termasuk Mudah Lupa
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan, Akibatnya Bisa Berbahaya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR