Bobo.id - Apakah ada di antara teman-teman yang langsung tidur setelah makan sahur?
Meskipun rasanya sangat mengantuk, sebaiknya hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur, ya.
Sebabnya, langsung tidur setelah makan sahur merupakan salah satu kebiasaan sahur yang kurang baik untuk tubuh.
Selain itu, ada kebiasaan sahur apalagi yang perlu kita hindari, ya?
Kebiasaan Sahur yang Perlu Dihindari
Mengonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat Sederhana
Saat makan untuk sahur, biasanya kita makan sumber karbohidrat sederhana seperti nasi.
Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak makan karbohidrat saat sahur.
Karbohidrat seperti nasi cepat dicerna tubuh menjadi gula namun membuat kita mudah lapar nantinya.
Kita bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks yang bisa membantu kenyang lebih lama seperti biji-bijian, ubi, singkong, dan nasi merah.
Selain itu sebaiknya perbanyak asupan protein saat sahur, misalnya dengan mengonsumsi telur, tahu, tempe, ikan, ayam, atau udang.
Mengonsumsi Junk Food
Makanan junk food tidak memberikan asupan nutrisi atau gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, teman-teman, misalnya mi instan atau makanan instan lainnya.
Ada junk food yang mengandung gula tambahan dan garam yang tinggi, lemak trans, dan penyedap rasa.
Kandungan itu tidak diperlukan tubuh.
Lebih baik kita mengonsumsi makanan yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi atau gizi tubuh agar bisa kenyang dan kuat berpuasa.
Baca Juga: Ini 4 Minuman dan Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, di Antaranya Susu dan Telur
Langsung Tidur Setelah Makan Sahur
Tidur atau berbaring setelah makan bisa berisiko bagi pencernaan, teman-teman.
Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan. Nah, saat mencerna makanan, sebaiknya tubuh berada dalam posisi tegak.
Jika kita berbaring atau tidur setelah makan, ini bisa berisiko menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan terjadi gejala refluks asam.
Agar aman, setidaknya kita perlu menunggu dua jam setelah makan untuk kembali tidur.
Namun kalau benar-benar mengantuk, kita bisa beristirahat setengah duduk dengan bantal yang ditinggikan, teman-teman.
Baca Juga: Baik Dikonsumsi saat Berbuka, Inilah 5 Minuman yang Bisa Cegah Dehidrasi Setelah Puasa
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR