Bobo.id - Ketika puasa tiba, sahur menjadi salah satu waktu yang penting, selain saat berbuka puasa.
Saat sahur, kita akan makan dan minum secukupnya, dengan tujuan untuk mempersiapkan tubuh selama berpuasa.
Meski tujuannya adalah makan dan minum agar tidak lapar dan haus selama puasa, bukan berarti kita boleh makan makanan yang sangat banyak, teman-teman.
Makan sahur dengan porsi yang terlalu melimpah justru bisa menyebabkan perut terasa begah dan tidak nyaman selama puasa.
Baca Juga: Merasa Mual saat Puasa? Ini Beberapa Hal yang Bisa Jadi Penyebab dan Cara Mengatasinya
Inilah sebabnya, makanan yang dikonsumsi saat sahur harus diperhatikan, yaitu makan makanan bergizi seimbang.
Namun apa akibatnya kalau saat sahur kita hanya mengonsumsi makanan cair, seperti susu, jus, atau makan sereal dengan susu, ya?
Yuk, ketahui lebih baik konsumsi makanan padat atau cair saat sahur!
Makanan Padat akan Membuat Kenyang Lebih Lama
Saat sahur, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan padat dan bukannya hanya mengonsumsi cairan saja.
Alasan pertama karena makanan padat akan membuat kita kenyang lebih lama dibandingkan mengonsumsi cairan seperti susu atau minuman sereal.
Setelah kita menghabiskan segelas susu atau minuman sereal, mungkin perut akan terasa kenyang, tapi rasa kenyang tersebut tidak bertahan lama, teman-teman.
Meskipun sama-sama membuat kenyang, makanan padat akan bertahan lebih lama di dalam perut karena proses pencernaan yang terjadi juga lebih lama.
Baca Juga: Bikin Sakit Perut, Hentikan 4 Kebiasaan Ini saat Buka Puasa, Salah Satunya Makan Berlebihan
Sedangkan susu yang bentuknya cair hanya membutuhkan waktu yang sebentar untuk dicerna oleh tubuh.
Inilah sebabnya kita hanya merasa kenyang untuk waktu yang sebentar saat mengonsumsi cairan ketika sahur.
Nah, hal ini akan berakibat pada munculnya rasa lapar saat berpuasa.
Mengunyah Memengaruhi Kerja Otak
Ketika mengonsumsi makanan, tentu kita harus mengunyahnya menjadi potongan-potongan yang lebih kecil.
Tujuannya agar makanan mudah dicerna dan sistem pencernaan kita tidak melakukan tugas yang terlalu berat dalam mencerna makanan.
Proses mengunyah ini melibatkan koordinasi dari banyak otot-otot di sekitar mulut, lo, dan merangsang organ pencernaan serta organ lainnya, seperti jantung yang bertugas untuk memompa darah.
Baca Juga: Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur
Ketika jantung bisa mengerjakan tugasnya dengan lancar, maka peredaran darah juga menjadi lebih lancar.
Nah, saat peredaran darah lancar, maka oksigen serta nutrisi yang menyebar ke seluruh tubuh juga menjadi lebih lancar, teman-teman.
Hal ini akan menyebabkan kita menjadi lebih berenergi serta otak bisa bekerja dengan lebih baik.
Makanan Padat Mengandung Nutrisi yang Lebih Lengkap
Susu mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, begitu juga dengan minuman sereal yang juga mengandung banyak vitamin serta nutrisi yang mencukupi kebutuhan saat sahur.
Namun, menu sahur berupa makanan padat, seperti nasi, sayur, serta lauk pauk terlihat mempunyai nutrisi yang lebih unggul dibandingkan sarapan dalam bentuk cair.
Dalam makanan yang teman-teman konsumsi saat sahur, terdapat berbagai nutrisi, seperti serat, protein, vitamin, karbohidrat, dan mineral.
Terlebih, nutrisi dari makanan padat yang teman-teman konsumsi masih berupa bentuk asli yang belum diolah secara berlebihan sehingga tidak menghilangkan banyak kandungan yang berguna bagi tubuh.
Tubuh Juga Menyerap Nutrisi Makanan Padat dengan Lebih Baik
Dengan berbagai nutrisi yang ada pada makanan padat, maka penyerapan yang dilakukan oleh tubuh juga akan lebih baik, lo, teman-teman.
Hasil penyerapan makanan padat oleh sistem pencernaan kita akan memberikan manfaat yang juga lebih baik dibandingkan konsumsi cairan seperti susu atau minuman sereal.
Hal ini akan membuat kita kenyang lebih lama, mempunyai energi yang lebih besar, dan membuat otak bekerja dengan maksimal.
Maka itu, menu sahur berupa makanan padat baik untuk mendukung tubuh menjalani aktivitas sepanjang hari selama berpuasa.
Yuk, lohat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Penglihatan Mulai Buram? Ini 3 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Mata Minus pada Anak-Anak
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR