Salah Satunya Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Inilah Khasiat-Khasiat Minum Susu

Bobo.id - Beberapa orang hanya mengonsumsi susu dipagi hari sebelum beraktivitas.

Padahal susu juga bisa menjadi minuman yang cocok di waktu malam hari sebelum tidur.

Jika teman-teman mengalami susah tidur di malam hari, susu hangat adalah solusi yang tepat.

Susu memang sudah dikenal miliki banyak kandungan dan vitamin yang sangat diperlukan tubuh.

Untuk teman-teman yang masih dalam masa pertumbuhan, susu juga sangatlah bermanfaat.

Baca Juga: Jangan Ragu Minum Susu Kedelai, Ini 7 Manfaat yang Bisa Diberikan Susu Kedelai pada Tubuh

Susu yang mengandung yodium, kalsium, dan kalium bisa menyehatkan tubuh dan menguatkan tulang.

Berikut manfaat mengonsumsi susu di malam hari yang bisa teman-teman dapatkan.

1. Tidur Lebih Nyenyak

Pada sebuah penelitia, disebut orang yang mengonsumsi susu di malam hari bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Disebutkan, bahwa di dalam susu terdapat kandungan senyawa triptofan dan melatonin.

Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya

Triptofan adalah kandungan asam amino yang berperan dalam memproduksi seretonin.

Seretonin sendiri merupakan senyawa yang bisa membantu meningkatkan suasana hati, merelaksasi, dan memproduksi hormon melatonin.

Hormon melatonin merupakan hormon tidur yang dilepaskan otak, untuk mengatur ritme sirkadian dan menyiapkan tubuh memasuki waktu tidur.

Dua senyawa yang ada pada susu ini terbukti bisa mengatasi susah tidur di malam hari.

Selain itu, senyawa tersebut juga bisa tingkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Tak Lagi Lupa Minum Susu Kalau Sudah Tahu 4 Manfaat Ini, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

2. Menaikan Berat Badan

Teman-teman yang merasa sulit menaikan berat badan, bisa mencoba mengonsumsi susu di malam hari.

Mengonsumsi susu di malam hari bisa menambah berat badan dengan sehat.

Susu yang memiliki kandungan gula berupa laktosa.

Selain itu, susu juga bisa meningkatkan asupan kalori harian.

Dua kompone tersebut bisa membantu teman-teman meningkatkan berat badan.

Mengonsumsi susu di malam hari tidak akan membuat berat bada meningkat secara derastis.

Peningkatan secara drastis bisa terjadi, bila teman-teman memberikan pemanis tambahan.

3. Menghilangkan Kebiasaan Makan Tengah Malam

Segelas susu hangat di malam hari, bisa membantu teman-teman untuk tidak merasa lapar di tengah malam.

Susu memiliki kandungan karbohidrat yang merupakan sumber energi utaman untuk tubuh.

Kandungan lemak yang datang dari karbohidrat,dapat menjadi cadangan energi dan rasa kenyang akan bertahan sepanjang malam.

Baca Juga: Sederhana, Minum Susu di Pagi Hari Ternyata Memiliki Berbagai Manfaat Baik untuk Tubuh, Apa Saja?

4. Menyehatkan Tulang dan Otot

Tidur di malam adalah saat yang baik untuk tubuh, untuk memproses zat gzi dari makanan.

Di malam hari itulah, tubuh akan mengambil peran untuk memperbaik berbagai jaringan termasuk tulang dan otot.

Selain itu, susu merupakan sumber dari protein, vitamin D dan kalsium.

Zat-zat di atas adalah komponen yang membantu pembentukan jaringan pada tulang dan otot.

Sehingga, mengonsumsi susu pada malam hari menjadi sangat baik untuk anak dalam masa pertumbuhan.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT