Bobo.id - Vitamin adalah kumpulan senyawa organik yang penting untuk metabolisme tubuh. vitamin tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh dan jika kekurangan bisa memicu penyakit pada tubuh.
Tubuh kita setidaknya membutuhkan 13 vitamin penting yang didapatkan dari mengonsumsi berbagai macam makanan.
Jenis-jenis vitamin ada banyak karena mempunyai fungsi yang berbeda-beda bagi tubuh. Jika, tubuh teman-teman kekurangan vitamin tertentu, maka akan berdampak pada kesehatan.
Kita bisa kekurangan vitamin karena berkurangnya jumlah asupan atau karena kondisi penyakit.
Kekurangan vitamin bisa dideteksi lewat tes darah dan nantinya akan dipulihkan dengan mengonsumsi suplemen vitamin. Berikut adalah 13 vitamin penting yang perlu kita dapatkan:
Itulah vitamin-vitamin yang paling penting untuk tubuh kita.
Jika, teman-teman mengalami kekurangan vitamin segara sadari, agar segera dipenuhi kebutuhan vitaminnya.
Berikut beberapa gejala kekurangan vitamin yang umum perjadi:
1. Kelelahan atau kekurangan energi
2. Tulang menjadi keropos
3. Kulit dan rambut menjadi kering
4. Tubuh mudah memar atau berdarah
5. Luka pada tubuh sulit sembuh
6. Mudah terkena infeksi
7. Muncul bercak-bercak di kulit
Konsultasikanlah dengan dokter jika teman-teman mengalami gejala-gejala kekurangan vitamin seperti di atas. Karena kondisi kekurangan vitamin tidak boleh dibiarkan saja.
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kekurangan vitamin yang parah ternyata dapat menyebabkan kondisi seperti berikut:
1. Menurunnya sensitifitas pada tangan dan kaki
2. Jari kaki dan jari tangan yang melemah
3. Berkurangnya kemampuan mata untuk melihat jelas
4. Ingatan jadi tidak tajam
5. Kesulitan bernapas
6. Kecepatan detak jantung di atas normal
7. Gejala yang paling tidak umum ketika kita mengalami kekurangan vitamin bisa meliputi:
8. Sindrom kaki gelisah adalah keinginan untuk menggerakkan kaki terus menerus.
9. Kesulitan tidur
10. Memicu penyakit stroke
11. Membuat punggung sakit
Penyebab Kekurangan Vitamin
Kekurangan vitamin bisa disebabkan oleh pola makan yang kurang teratur dan seimbang.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin kita harus makan-makanan yang teratur seperti makan buah, sayuran, biji-bijian, daging, unggas, dan makanan laut.
Karena, tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin sendiri. Kekurangan vitamin juga bisa disebabkan oleh kondisi medis yang menyebabkan penyerapan vitamin kurang maksimal.
Meskipun kita sudah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin, jika ada masalah dengan kondisi medis yang dialami tubuh, vitamin tidak akan terserap dengan baik.
Berikut penjelasan lebih lanjut penyebab kekurangan vitamin yang bisa terjadi.
Baca Juga: Positif COVID-19 Tanpa Gejala? Ini Obat dan Vitamin yang Harus Diminum
1. Kurang Paparan Sinar Matahari
Vitamin D memang bisa didapatkan melalui makanan seperti makanan laut, telur, dan produk susu.
Tetapi, sumber terbesar dari vitamin D ada di sinar matahari. Oleh karena itu, teman-teman jangan sampai kekurangan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang.
Sering-seringlah berjemur terutama di pagi hari agar asupan vitamin D dapat terpenuhi.
2. Kondisi Medis
Sejumlah kondisi medis bisa menyebabkan tubuh kita sulit untuk menyerap dan mengolah vitamin agar bisa dimanfaatkan tubuh.
Tentunya, kondisi ini akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin. Penyebab medis yang paling umum kekurangan vitamin meliputi:
Itulah penyebab kekurangan vitamin, jangan sampai kesehatan teman-teman menurun karena kekurangan vitamin.
(Penulis: Irwan Sapto Adhi)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Bertemu Karakter Favorit di Doraemon Jolly Town MARGOCITY, Apa Saja Keseruannya?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR