Selain Susu, 5 Makanan Ini Juga Bantu Sehatkan Tulang! Salah Satunya Kacang Kedelai

Bobo.id - Teman-teman, apakah yang kamu konsumsi untuk menyehatkan tulangmu? 

Kebanyakan orang menjaga kesehatan tulang dengan meminum susu. Padahal, ada beberapa makanan lainnya yang bisa dicoba. 

Jarang diketahui orang, makanan-makanan ini sebenarnya juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. 

Apa saja makanan tersebut? Yuk, simak bersama-sama!

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh, dari Memperkuat Tulang hingga Jaga Kesehatan Otak

1. Tahu

Ternyata tahu juga bisa menyehatkan tulang, lo, teman-teman.

Tahu yang terbuat dari kedelai memiliki kandungan kalsium, fosfor, vitamin D dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tulang kita. 

Jika dikonsumsi secara rutin, tahu juga bisa mencegah terjadinya gangguan kesehatan pada tulang seperti osteoporosis. 

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai mengandung vitamin B, vitamin D, dan vitamin E yang dikenal bermanfaat untuk tulang. 

Selain itu, di dalam kacang kedelai terkandung antioksidan isoflavon yang berguna menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. 

Baca Juga: Tingkatkan Sistem Imun hingga Perkuat Tulang, Ini 6 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan Tubuh

3. Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sering dikonsumsi manusia. 

Kandungan protein dalam ikan ini mampu membantu pembentukan tulang dan otot sebagai alat gerak pada manusia. 

Jenis ikan yang dapat menyehatkan tulang yaitu ikan salmon dan ikan sarden.

4. Kacang Almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung kalsium. 

Kalsium dan kalium pada kacang almond berperan aktif dalam menjaga kesehatan tulang manusia. 

5. Sawi Hijau

Sawi hijau sebagai salah satu sayuran hijau, mengandung kalsium yang baik untuk tulang. 

Baca Juga: Ada Sebutan Patah Tulang dan Tulang Retak, Keduanya Berbeda atau Sama, ya?

Selain itu, sawi hijau juga mengandung protein dan fosfor. Nutrisi dan mineral ini berguna untuk kesehatan tulang. 

Nah, itulah makanan-makanan yang bermanfaat bagi tulang, teman-teman. 

Jadi, jika tidak ada susu pun kamu masih bisa mengonsumsi beberapa makanan ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium bagi tulangmu. 

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT