Bobo.id - Menjaga imunitas tubuh itu penting dilakukan. Agar, tubuh bisa terhindar dari berbagai virus dan penyakit.
Jika imunitas tubuh lemah, maka penyakit seperti influenza ataupun pneumonia akan mudah menyerang.
Ternyata ada banyak kebiasan yang bisa menyebabkan imunitas tubuh menurun, lo. Apakah teman-teman tahu? Jika belum, yuk, cari tahu!
Baca Juga: 4 Makanan yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, dari Jeruk hingga Brokoli
Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang bisa menurunkan imunitas tubuh, antara lain:
1. Mengalami Stres
Apakah teman-teman sering merasa stres? Stres adalah kondisi mental atau emosional yang tidak stabil. Stres bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Stres ternyata membuat imunitas tubuh menurun, tentu saja hal ini tidak baik jika dilakukan secara terus-menerus.
Stres yang berkepanjangan akan merusak sistem imun dalam tubuh. Dan, hal ini juga sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian.
Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa stres dapat menurunkan kinerja sel darah putih dan antibodi dalam darah.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi makanan manis
Mengonsumsi makanan manis, seperti permen, kue, dan gulali secara terus-menerus tidak baik untuk kesehatan tubuh, lo.
Mengonsumsi makanan manis yang berlebihan ternyata bisa menyebabkan imunitas tubuh menurun.
Hal ini membuat seseorang lebih mudah terserang penyakit, seperti influenza dan pneumonia.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis juga dapat mengurangi kemampuan sel darah putih untuk melawan bibit penyakit.
Baca Juga: Segar dan Bisa Tingkatkan Imunitas, Coba Buat Jus Tomat Wortel Mix, yuk!
3. Mengonsumsi Makanan Berlemak
Mengonsumsi makanan berlemak juga dapat menurunkan imunitas tubuh. Oleh sebab itu, teman-teman harus menguranginya.
Selain itu, mengonsumsi makanan berlemak juga bisa mengakibatkan berbagai penyakit, seperti
4. Kurang Olahraga
Siapa yang malas berolahraga? Ternyata kurang olahraga bisa menyebabkan imunitas tubuh menurun, lo.
Mulai sekarang, teman-teman harus rajin melakukan olahraga. Agar, tubuh menjadi lebih sehat dan imunitas tubuh meningkat.
Baca Juga: Cara Membuat Jus Peningkat Imun Tubuh dari Wortel dan Kunyit, Coba Buat Selama di Rumah, yuk!
5. Kurang Tidur
Memiliki waktu tidur yang kurang ternyata bisa menurunkan imunitas tubuh. Hal inilah yang membuat dokter menyarankan untuk tidur selama 8 jam dalam satu malam.
Saat tidur tubuh akan menghasilkan zat melatonin, zat ini memiliki beragam fungsi antara lain:
6. Kurang Mengonsumsi Vitamin dan Mineral
Kekurangan nutrisi vitamin dan mineral, ternyata bisa berakibat pada imunitas tubuh yang menurun.
Untuk mendapatkan nutrisi tersebut, teman-teman bisa mendapatkannya dari sayuran dan buah-buahan.
Nah, itu tadi enam kebiasaan yang dapat menurunkan imunitas tubuh seseorang. Salah satunya karena kurang olahraga.
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Tonton video ini, Yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ikawati Sukarna |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR