Baru Tahu Faktanya, Ternyata Telur Lebih Mengenyangkan Dibanding Gandum, Inilah Manfaat Telur Lainnya

Bobo.id - Telur merupakan salah satu sumber protein yang dapat menimbulkan rasa kenyang jika dikonsumsi ketika sarapan. 

Mulai dari bisa dikonsumsi dengan digoreng, direbus, dimasak dengan bumbu, atau juga sebagai bahan campuran beberapa masakan dan kue.

Selain mudah dikonsumsi, telur juga mudah ditemukan di sekitar kita. Sehingga semua orang bisa mengonsumsinya. 

Telur dikatakan bisa menahan rasa lapar atau menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Mengapa bisa begitu, ya? 

Baca Juga: Cocok untuk Sarapan Besok, Ini 2 Resep Telur Dadar Lezat dan Tips Bikin Telur Dadar Anti Kempis

Satu telur ayam mengandung 70 kilokalori energi, protein, vitamin, dan nutrisi lainnya.

Dilansir dari Science Alert, telur dapat menekan rasa lapar lebih ampuh dibandingkan gandum atau sereal.

Energi dan lemak yang terkandung dalam telur, membuat perut kita mudah merasakan kenyang. 

Nah, lalu apalagi kebaikan dan manfaat yang bisa didapatkan dari telur? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Kebaikan Telur untuk Nutrisi Tubuh

Kuning telur mengandung vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi. Selain itu, kuning telur mengandung protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Protein ini nantinya akan membantu memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat daya tahan tubuh, dan menunjang tumbuh kembang. 

Di dalam satu butir kuning telur juga mengandung kolin, yang baik untuk kesehatan otak dan saraf. 

Juga terdapat lutein yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Baca Juga: 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Protein, Ada Telur hingga Daging Sapi

Banyak juga telur dengan omega-3 yang mudah ditemukan. Kandungan omega-3 ini baik untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya telur ayam biasa yang mengandung nutrisi, kamu juga bisa menemukan nutrisi yang lengkap dari telur puyuh. 

Kalium yang terdapat dalam telur puyuh berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah dan memperlebar pembuluh darah. 

Dengan fungsi tersebut, tubuh kita bisa terhindar dari penyakit yang menyangkut tekanan darah seperti tekanan darah tinggi. 

Protein dalam telur puyuh juga dapat membentuk massa otot dan memperbaiki dan membentuk sel-sel baru.

Dengan otot yang terbentuk sempurna, kita bisa melakukan berbagai macam kegiatan dengan lancar. 

Kandungan vitamin A dan kolin saling bekerja sama untuk menjaga kerja sistem imun dalam tubuh.

Jika imun tubuh kita baik, maka kita bisa terhindar dari penyakit dan infeksi yang datang dari luar. 

Baca Juga: Renyah dan Bikin Nagih, Ini 4 Resep Martabak Telur Lezat untuk Camilan Bersama Keluarga di Rumah

Namun, kamu tidak boleh sembarangan terlalu banyak mengonsumsi telur, teman-teman. 

Telur yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa gangguan seperti kelebihan kolesterol yang memicu penyakit jantung. 

Selain itu, kelebihan telur akan menimbulkan alergi yang membuat kita merasakan tubuh yang tidak sehat. 

Jadi, kebaikan telur harus diimbangi dengan konsumsi makanan lainnya agar tidak berdampak buruk. 

Tonton video ini juga, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT