Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia.

Ternyata Bisa Bantu Atasi Diabetes hingga Sehatkan Tulang, Ini Jumlah yang Tepat Konsumsi Pisang

Amirul Nisa - Rabu, 20 Oktober 2021 | 16:00 WIB

Pixabay

8 Manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh seperti sehatkan tulang.

Bobo.id - Pisang adalah buah yang memiliki banyak penggemar. Gemar mengonsumsi pisang bukan hal yang salah, justru sangat menguntungkan.

Mengonsumsi pisang secara rutin ternyata bisa membantu mengatasi diabetes atau penyakit gula darah.

Bahkan makan pisang juga bisa sehatkan tulang, lo.

Selain itu masih ada banyak lagi manfaat dari pisang bila rutin di konsumsi.

Karena banyaknya manfaat buah tersebut, pisang menjadi salah satu tanaman terpenting di dunia.

Di dalam pisang terdapat kandungan kalium alami yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu dalam buah pisang terdapat juga kandungan kalori, air, protein, karbohidrat, gula, serat, dan lemak.

Ada juga kandungan vitamin B6 dan vitamin C yang bisa membantu memberikan nutrisi dalam tubuh.

Manfaat Konsumsi Pisang

Berikut akan dijelaskan berbagai manfaat pisang yang dikonsumsi secara rutin.

1. Menjaga Berat Badan

Dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin, teman-teman bisa menjaga berat badan agar tetap seimbang.

Memiliki berat badan berlebih atau kurang akan menjadi penyebab dari munculnya banyak penyakit.

Pisang bisa membantu menjaga berat badan karena ada kandungan serat yang bisa bantu membersihkan usus.

2. Atasi Sembelit

Karena pisang kaya akan kandungan serat dan pati, maka dapat dengan mudah melewati usus dan membersihkannya.

Bila teman-teman mengalami masalah dalam pencernaan, cobalah untuk mengonsumsi buah ini secara rutin.

Pisang bisa menjadi obat alami untuk mengatasi masalah pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah ini, teman-teman juga bisa terhindar dari berbagai masalah pencernaan, lo.

3. Mengendalikan Keinginan untuk Makan Berlebih

Bila teman-teman termasuk orang yang sulit mengontrol pola makan, maka mengonsumsi pisang bisa menjadi solusi.

Mengonsumsi buah ini bisa membuat teman-teman merasa kenyang lebih lama.

Sehingga teman-teman tidak akan tertarik untuk makan berbagai makanan lain.

Dengan begitu, teman-teman dapat terhindar dari masalah kesehatan karena makan berlebih.

4. Mencegah Diabetes

Untuk bisa mengatasi diabetes, teman-teman harus memilih jenis pisang yang tepat.

Pisang bisa memiliki kandungan berbeda dari tingkat kematangan.

Pisang yang memiliki warna hijaulah yang bisa membantu mengatasi diabetes.

Buah itu bisa mengurangi kapasitas penyerapan glukosa sel-sel tubuh.

Kondisi itu bisa membantu menurunkan kadar insulin di dalam tubuh dan mencegah terjadinya diabetes.

5. Pencernaan Sehat

Pisang juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan usus dan saluran pencernaan.

Sehingga mengonsumsi pisang setiap hari bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri probiotik, yang melapisi dinding usus dan mencegah kondisi seperti keasaman.

6. Mencegah Kanker Kolon atau Usus Besar

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa pisang mentah dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

Buah ini bisa membantu menjaga usus besar dan saluran pencernaan sehat.

Pisang akan membantu menghilangkan racun yang melapisi dinding usus besar.

7. Baik untuk Tulang

Seperti disebutkan sebelumnya, dalam pisang terdapat kandungan vitamin, magnesium, dan kalsium.

Ketiga kandungan itu memiliki peranan dalam menjaga kesehatan tulang.

Bahkan dengan mengonsumsi pisang secara rutin, teman-teman bisa mengurangi rasa nyeri sendi dan kondisi yang menyebabkan osteoporosis.

8. Mengendalikan Perubahan Suasana Hati

Para peneliti mengatakan bahwa pisang mengandung asam amino yang dikenal sebagai triptofan.

Triptofan ini memiliki tugas bertanggung jawab menyeimbangkan bahan kimia yang ada di otak.

Dengan begitu perubahan suasana hati bisa menjadi lebih terkendali.

Jangan Sampai Terlalu Banyak

Walau memiliki banyak manfaat, ada baiknya teman-teman tidak mengonsumsi buah ini secara berlebih.

Mengonsumsi pisang secara berlebihan juga bisa memberikan dampak buruk pada tubuh, lo.

Dalam buah ini memang memiliki kandungan kalium yang tinggi.

Namun, bila teman-teman mengonsumsi secara berlebihan tubuh bisa mengalami hiperkalemia.

Hiperkalemia adalah kondisi sel saraf dan otot terganggu.

Selain itu, mengonsumsi pisang secara berlebihan juga bisa menyebabkan kerusakan pada gigi.

Kerusakan gigi ini bisa terjadi karena pisang yang memiliki rasa manis.

Bahkan beberapa peneliti menyebut mengonsumsi pisang berlebih bisa memberikan kerusakan gigi lebih parah dari pada mengonsumsi cokelat atau permen.

Makan pisang secara berlebih juga bisa membuat teman-teman mengalami migrain, lo.

Migrain atau sakit kepala sebelah ini bisa timbul karena adanya kandungan tiramin.

Tiramin yang dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan rasa nyeri pada kepala.

Karena itu, sebaiknya teman-teman membatasi jumlah pisang yang dimakan setiap hari.

Jumlah Pisang yang Baik Dikonsumsi

Mengonsumsi buah memang hal yang penting terlebih buah itu adalah superfood seperti pisang.

Namun mengonsumsi secara berlebih bukan pilihan yang tepat.

Makan satu buah pisang dalam sehari sudah memberikan dampak baik pada tubuh yaitu mengurangi penggumpalan darah di otak.

Hal itu terjadi karena adanya kandungan potasium pada pisang. Tapi jumlah itu belum cukup untuk mencegah munculnya penyakit stroke.

Dalam sehari, teman-teman membutuhkan 1600 mg kalium agar bisa menjaga kesehatan tubuh. Sedangkan dalam buah pisang hanya terdapat 500 mg kalium tiap buahnya.

Karena itu, teman-teman bisa mengonsumsi pisang sebanyak 3 buah sekaligus.

Jadi pastikan untuk mengonsumsi buah ini sebanyak 1 hingga 3 buah dalam sehari. Nah, itu tadi manfaat dan kekurangan dari mengonsumsi pisang.

Kini teman-teman sudah paham dan tidak boleh mengonsumsi pisang secara berlebihan lagi, ya.

(Penulis: Amirul Nisa, Raka)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.