Mengulik Nutrisi serta Manfaat Ikan Salmon dan Tuna, Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh?

Selain itu ada juga kandungan vitamin B12, B6, dan D6.

Pada jenis ikan ini, memang memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi.

Namun lemak pada salmon termasuk lemak baik yang berasal dari omega-3.

Tuna

Sedangkan dalam 3 ons ikan tuna terdapat kandungan kalori sebanyak 160, 22 gram protein, serta 5 gram lemak.

Ikan ini juga memiliki kandungan vitamin yang mirip dengan salmon namun kadarnya berbeda.

Baca Juga: Mulai dari Ekornya yang Beracun sampai Tak Punya Kerangka Tulang, Ini 5 Fakta Unik Ikan Pari

Pada tuna, kandungan vitamin D dan B12 lebih sedikit, sedangkan kandungan vitamin B6 lebih banyak.

Walau begitu, dalam ikan tuna terdapat kandungan selenium dan niasin yang lebih tinggi dari salmon.

Manfaat untuk Tubuh

Salmon

Adanya kandungan omega-3 pada salmon membuatnya menjadi makanan yang baik untuk kurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan lemak omega-3 juga bisa menyehatkan mata dan mengurang rasa sakit pada masalah sendi.

Sedangkan dari kandungan vitamin D yang tinggi pada ikan ini, teman-teman bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

PROMOTED CONTENT