Jangan Asal Pilih Buah untuk Sarapan! Ini Paduan Buah yang Tepat, dari Pisang hingga Kiwi

Bobo.id - Teman-teman pasti sudah banyak yang tahu tentang beragam manfaat mengonsumsi buah.

Bahkan buah-buahan ini bisa juga jadi menu sarapan yang tepat.

Tapi ingat jangan sembarangan pilih buah, karena ada beberapa jenis buah justru akan menimbulkan masalah bila disantap di pagi hari.

Teman-teman juga dianjurkan tidak makan satu jenis buah saja. Kombinasikan beberapa jenis buah untuk menu sarapan yang sehat.

Perpaduan buah-buahan itu akan memberikan dampak yang lebih baik untuk tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, sumber energi, melancarkan pencernaan, hingga memberikan detoksifikasi pada tubuh.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah Pilih Alpukat Lagi, 4 Cara Ini Bisa Bantu Ketahui Apakah Alpukat Sudah Matang atau Belum

Semua manfaat itu bisa didapat karena sebagia besar buah memiliki kandungan air, serat, vitamin, dan juga mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Teman-teman bisa mencoba mengkombinasikan beberapa jenis buah untuk menu sarapan, tapi ingat jangan hanya makan buah.

Padukan dengan roti gandum atau sereal sebagai summber karbohidrat kompleks, dan juga segelas susu atau olahan lain yang mengandung protein.

Berikut perpaduan buah sesuai dengan manfaatnya.

1. Perpaduan Buah untuk Kekebalan Tubuh

Saat musim penghujan, penting untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat.

Untuk itu, teman-teman bisa memilih menu sarapan dengan beberapa jenis buah berikut ini.

Perpaduan kiwi, stroberi, dan jeruk bali merah bisa menjadi pilihan yang tepat karena kaya akan vitamin C.

Seperti banyak diketahui, vitamin C memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Teman-teman bisa mengonsumsi tiga jenis buah itu dengan membuatnya jadi potongan kecil dan mencampurkan sedikit yoghurt tanpa pemanis atau menambahkan madu.

Baca Juga: Ternyata Bisa Dimakan Setiap Hari dan Sehatkan Jantung, Ini Jumlah yang Tepat Makan Jeruk

2. Perpaduan Buah untuk Menyehatkan Sistem Pencernaan

Paduan buah lainnya bisa membantu teman-teman mengatasi berbagai masalah pencernaan, lo.

Buah-buahan yang bisa membantu pada sistem pencernaan adalah ceri, nanas, dan bluberi.

Dari buah ceri teman-teman bisa mendapatkan antioksidan phenolic, sedang dari nanas ada kandungan enzim bromelain, dan bluberi yang kaya vitamn A, vitamin C, dan vitamin E.

Perpaduan dari ketiga buah itu bisa mengatasi peradangan yang terjadi pada sistem pencernaan.

Teman-teman bisa mengolah ketiga buah itu menjadi salad atau smoothie sehat tanpa tambahan gula tentunya.

3. Perpaduan Buah untuk Sumber Energi

Bila teman-teman akan melakukan banyak aktivitas berat, mungkin paduan buah ini akan cocok jadi menu sarapan.

Perpaduan buah pisang, apel, dan alpukat ini bisa menjadi sumber energi yang sehat.

Dari buah pisang teman-teman akan mendapatkan karbohidrat, sedang dari apel ada kandungan tinggi serat, kemudian alpukat berikan lemak sehat untuk tubuh.

Kombinasi tiga buah ini bisa memberikan eneri lebih yang menyehatkan untuk tubuh, lo.

Selain itu, perpaduan buah ini juga akan buat tubuh kenyang lebih lama.

Baca Juga: 5 Aromaterapi yang Paling Dibenci Nyamuk, Gunakan Untuk Usir Nyamuk dengan Aman, yuk!

4. Perpaduan Buah untuk Detoksifikasi

Detoksifikasi adalah proses pembuangan racun secara alami dari dalam tubuh.

Tubuh bisa menyimpan racun yang bila menumpuk akan menjadi penyebab penyakit muncul.

Dengan mengonsumsi kombinasi buah ini, teman-teman bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, lo.

Padukan buah semangka yang kaya air, dengan goji beri yang kaya vitamin, serta lemon.

Selain kaya air, semangka adalah buah yang kaya akan senyawa glutathione, likopen, vitamin A, serta vitamin C yang bisa membantu detoksifikasi.

Lalu campuran goji beri juga kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan kolin yang juga bisa buang racun dalam tubuh.

Teman-teman bisa mengolahnya menjadi potongan kecil dan dipadukan dengan perasan air lemon.

Air lemon ini memiliki senyawa antioksidan, antibakteri, dan antivirus.

Nah, itu tadi empat paduan buah yang cocok dijadikan menu sarapan harian.

Teman-teman bisa meilih paduan buah yang sesuai dengan kebutuhan per hari.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT