Bobo.id - Ada banyak jenis olahraga yang ditujukan untuk melatih otot dan tulang kaki.
Tapi tahukah teman-teman? Bukan hanya tubuh dan otot kaki yang mendapatkan manfaat dari latihan tersebut.
Latihan yang teman-teman lakukan akan berpengaruh kepada kemampuan otak dalam berpikir.
Melakukan latihan dengan kaki pun tidak selalu rumit seperti bermain sepak bola atau berlari.
Teman-teman juga bisa melatih kaki hanya dengan rutin berjalan kaki, lo.
Baca Juga: 3 Hal yang Bisa Pertajam Ingatan, Lakukan Mulai Sekarang untuk Cegah Pikun
Mungkin teman-teman merasa aneh dengan gerakan pada kaki yang berpengaruh pada otak, karena jarak dua organ ini yang berjauhan.
Namun sebuah penelitian mengungkap bahwa sinyal otot kaki memiliki peran penting dalam kesehatan neurologis atau otak.
Para peneliti menjelaskan orang-orang yang tidak melakukan latihan beban seringkali tidak hanya kehilangan massa otot.
Namun, ada susunan kimia dalam tubuh yang berubah hingga berdampak buruk pada sistem saraf.
Dari riset ini menyimpulkan olahrga kekuatan, seperti latihan beban, jogging, dan mendaki menghasilkan sinyal yang meningkatkan sel-sel saraf yang lebih sehat untuk otak.
Jika teman-teman mengurangi latihan tersebut, otak akan kesulitan untuk membentuk sel-sel baru.
Saat otak tidak memproduksi sel baru, maka teman-teman akan kesulitan untuk menangani kondisi yang menimbulkan stres.
Karena itu, banya ahli kesehatan yang menyarankan untuk banyak berjalan, berlari dan melakukan aktivitas lainnya yang menggunaka otot kaki.
Baca Juga: Ingin Cegah Fungsi Otak Menurun? Lakukan Kebiasaan yang Baik untuk Otak Ini, yuk!
Uji Coba Ahli
Untuk mengetahui pengaruh gerakan kaki dengan otak, para peneliti melakukan uji coba pada tikus.
Riset dilakukan selama periode empat minggu dengan membatasi tikus untuk menggunakan kaki belakangnya.
Meskipun dilakukan pembatasan, tikus terus melakukan rutinitas hariannya yang normal.
Setelah percobaan, para peneliti memeriksa sel-sel yang ada di otak.
Dari pemeriksaan tersebut, ditemukan tanpa pergerakan atau latihan kaki ada penurunan sel di saraf otak sebanyak 70 persen.
Para peneliti menyimpulkan bahwa metabolisme berubah ketika olahraga berkurang.
Riset ini dapat membantu dokter untuk memahami bagaimana penyakit neurologis dan multiple sceloris sering terjadi pada orang yang tidak dapat menggerakkan kakinya.
Dengan adaya riset ini, orang-orang akan semakin sadar pentingnya olahraga.
Sehingga bukan hanya menyehatkan tubuh, namun olahraga terlebih pada kaki akan meningkatkan kinerja otak.
Nah, untuk bisa meningkatkan kinerja otak seperti hasil penelitian tersebut, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba.
Baca Juga: Banyak yang Menyepelekan, Ternyata Kecerdasan Bisa Meningkat Kalau Tidur dengan Waktu yang Cukup
Olahraga Menguatkan Otot Kaki
1. Squat
Gerakan squat bisa membantu menguatkan otot kaki dan cocok untuk membentuk otot perut, panta, dan panggul.
Teman-teman bisa melakukan gerakan ini di rumah dengan cukup mudah.
Tapi pastikan lakukan gerakan ini dengan benar agar mendapat hasil yang sesuai.
2. Jalan Kaki
Selain itu, teman-teman bisa melatih otot kaki dengan melakukan jalan kaki.
Cara ini bisa jadi pilihan yang sangat mudah untuk dilakukan.
Selain membantu menguatkan otot kaki, teman-teman bisa meningkatkan kesehatan jantung.
3. Lari atau Joging
Bila dirasa jalan kaki sudah menjadi terlalu mudah, teman-teman bisa menggantinya dengan berlari.
Joging bisa meningkatkan kekuatan kaki lebih baik dari pada hanya berjalan kaki.
Selain itu, olahraga ini juga menyehatkan jantung.
Baca Juga: Yuk, Latih Otak dengan 5 Cara Ini Agar Tidak Jadi Orang Pelupa!
4. Skiping
Skiping juga bisa jadi pilihan untuk latihan otot kaki.
Olahraga ini bisa dilakukan di rumah dengan mudah.
Dengan skiping, teman-teman akan melatih otot betis sekaligus meningkatkan detak jantung.
Sehingga melakukan olahraga ini bisa membantu membakar lemak lebih cepat.
5. Naik Turun Tangga
Selain itu, teman-teman juga bisa menggerakan kaki dengan naik turun tangga.
Dengan naik turun tangga, teman-teman bisa melatih otot kaki bagian bawah, paha, otot panggul dan otot pantat.
Nah, itu tadi manfaat latihan otot kaki, yang ternyata bisa tingkatkan kemapuan otak.
Teman-teman bisa melatih otot kaki dengan mudah, seperti naik turun tangga atau berlari.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini/Amirul Nisa)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,Sehatq.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR