Sering Meregangkan Leher hingga Bunyi 'Krek'? Ternyata Punya Dampak Buruk pada Sendi

Bunyi 'krek' berasal dari sendi bagian belakang atau facet yang berbunyi apabila sendi tersebut dipaksa bergerak melewati kemampuannya.

Apabila peregangan leher sampai bunyi ini dilakukan terus-menerus, maka akan terjadi ketidakstabilan pada leher.

Selain itu, meregangkan leher juga dapat menimbulkan sensasi seperti kesemutan atau kebas di tangan.

Cara Peregangan yang Tepat

Adapun untuk meregangkan leher yang kaku, lebih baik teman-teman melakukan peregangan secara perlahan.

Berikut ini cara peregangan leher yang tepat dan tidak membahayakan sendi.

1. Posisi tubuh dan kepala dalam keadaan tegak.

Baca Juga: Sering Kesemutan saat Duduk Terlalu Lama? Kenali Penyebab dan Cara Penanganan yang Tepat

2 Arahkan pandangan fokus ke depan.

3. Tengadahkan kepala ke atas. Kembali ke posisi semula (kepala tegak dan pandangan fokus ke depan).

4. Menoleh ke kanan dan kiri. Arahkan pandangan mata untuk melihat bahu kanan serta kiri.

5. Agar lebih mudah bisa menggunakan tangan untuk membantu gerak kepala ketika menoleh.

PROMOTED CONTENT