Bobo.id - Saat ingin mengubah pola makan menjadi lebih sehat, penting untuk memiliki pengetahuan tentang kandungan setiap makanan.
Ada banyak jenis sayur, buah, bahkan daging-dagingan yang disebut memiliki banyak kandungan menyehatkan.
Hal itu tidaklah salah, namun ada beberapa jenis yang justru tidak boleh dimakan setiap hari.
Meski memiliki kandungan menyehatkan, beberapa jenis sayur dan makanan dengan gizi tinggi ini harus dibatasi jumlah konsumsinya.
Berikut beberapa jenis makanan yang baiknya teman-teman konsumsi secara cukup dan tidak setiap hari.
1. Ikan Tuna
Tentu banyak di antara teman-teman sudah mengenal ikan tuna yang miliki kandungan omega-3 yang tinggi dan menyehatkan.
Meski begitu, teman-teman sebaiknya tidak mengonsumsi daging ikan ini setiap hari.
Pada ikan tuna ada kandungan protein dan mineral yang ternyata bisa menimbulkan masalah saat dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga: Selain Tuna dan Salmon, Ikan yang Mudah Ditemukan di Pasar Ini Juga Baik untuk Perkembangan Otak
Ikan tuna memiliki kandungan merkuri yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Saat mengonsumsi makanan dengan kandungan merkuri tinggi, teman-teman bisa mengalami otot lemah, masalah penglihatan, hingga jadi penyebab autisme.
Jadi batasi jumlah konsumsi ikan ini dan padukan makanan ini dengan sayur serta makanan lain.
2. Keju
Makanan yang dibuat dari olahan susu ini memang terkenal memiliki banyak kandungan protein, kalsium, magnesium, hingga vitamin yang baik untuk tubuh.
Bahkan konsumsi keju bisa bantu memperkuat dan menyehatkan tulang.
Tapi tahukah, kalau mengonsumsi keju setiap hari justru bisa menimbulkan banyak masalah.
Makan terlalu banyak keju dalam sehari bisa menyebabkan sakit kepala hingga migrain karena adanya kandungan tyramine yang berlebihan.
Selain itu, pada keju juga terdapat kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi dan bisa memicu kenaikan berat badan berlebih, hingga risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Apakah Tikus Suka Keju? Ini Umpan yang Tepat dan Cara Lain Usir Hama Pengerat
3. Teh Hijau Kemasan
Teh hijau adalah salah satu jenis minuman yang terkenal menyehatkan.
Dalam teh hijau terdapat banyak kandungan antioksidan yang bisa membantu melawan radiasi bebas.
Karena kandungannya itu, teh hijau banyak diolah dalam bentuk kemasan dengan beragam campuran.
Tidak jarang campuran gula dalam teh hijau kemasan bisa menimbulkan masalah bila dikonsumsi terlalu sering.
Lebih baik teman-teman mengonsumsi teh hijau alami dengan campuran gula yang sedikit.
4. Brokoli
Dari jenis sayuran juga ada yang harus teman-teman kurang jumlah konsumsinya, lo.
Sayuran seperti brokoli memang memiliki banyak manfaat menyehatkan.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Cara Makan, Ini 4 Sayur yang Sehat Tapi Juga Bisa Beracun
Namun mengonsumsi brokoli berlebihan dan setiap hari bisa menimbulkan masalah pada pencernaan.
Brokoli merupakan sayuran yang bisa meningkatkan gas dan membuat perut kembung karena kandungan serat di dalamnya.
Terlebih bila teman-teman sedang mengalami masalah pencernaan sebaiknya hindari makanan ini.
5. Bayam
Selain brokoli, bayam juga merupakan salah satu jenis sayuran yang tidak boleh dikonsumsi setiap hari.
Walau memiliki banyak kandungan serta, zat besi, dan beragam vitamin, bayam juga mengandung senyawa tiosianat.
Senyawa tiosianat ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, karena bisa mengganggu penyerapan yodium dalam tubuh.
Bila tubuh mengalami kekurangan yodium, teman-teman bisa mengalami kelebihan tiroid yang tidak baik untuk tubuh.
Sebaiknya teman-teman mencampur menu makan yang berbeda-beda setiap harinya.
Sehingga nutrisi yang didapat lebih lengkap dan tidak mudah bosan pada makanan sehat.
Nah, itu tadi lima jenis makanan sehat yang sebaiknya dibatasi jumlah konsumsi hariannya.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,klikdokter.com,Sajian Sedap |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR