Bobo.id - Tahukah teman-teman? Ternyata probiotik dan prebiotik adalah hal yang berbeda, lo.
Kebanyakan orang tidak bisa membedakannya dan sering dianggap asupan yang sama.
Keduanya, memang membawa manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Asupan probiotik dan prebiotik bisa kita dapatkan dari suplemen atau dari sumber makanan dan minuman.
Namun, apa sebenarnya perbedaan dari probiotik dan prebiotik, ya? Untuk mengetahuinya, teman-teman bsia menyimaknya dari penjelasan berikut ini.
Yuk, simak agar tidak bingung lagi membedakannya.
1. Pengertian Probiotik dan Prebiotik
Keduanya mempunyai pengertian yang berbeda, probiotik adalah jenis bakteri dan ragi yang dapat hidup di dalam usus kita.
Selain di usus, probitik juga bisa kita temukan di bagian mulut, saluran kemih, paru-paru, dan kulit kita, lo!
Biasanya bakteri probiotik adalah jenis lactobacillus, bifidobacterium dan jenis ragi saccharomyces boulardii.
Baca Juga: Jangan Dikonsumsi Berlebihan, Ini 5 Dampak dari Berlebihan Konsumsi Minyak Ikan
Dengan adanya probiotik yang ada di usus teman-teman, kesehatan kita bisa terjaga.
Probiotik juga membantu membersihkan tubuh dari bakteri dan ragi yang berbahaya bagi kesehatan sistem pencernaan.
Sedangkan, prebiotik adalah jenis makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Namun, prebiotik ini bisa memberi makan probiotik yang ada di tubuh kita.
Kenapa tidak bisa dicerna? Hal ini karena, manusia tidak mempunyai sejenis enzim yang bisa digunakan untuk memecah prebiotik.
Namun, probiotik yang ada di usus bisa memecahnya dan mengubahnya jadi energi. Sehingga, teman-teman mendapatkan manfaat kesehatan jika mengonsumsinya.
Jenis-jenis prebiotik sendiri ada yang namanya fruktan, galaktooligosakarida, dan oligofruktosa.
2. Manfaat dari Probiotik dan Prebiotik
Selain itu, perbedaan dari probiotik dan prebiotik bisa dilihat dari manfaatnya. Kalau probiotik bisa membawa manfaat untuk menyehatkan usus kita.
Usus teman-teman bisa menyerap nutrisi lebih banyak dan mengurangi terkena infeksi usus.
Baca Juga: Tak Bisa Minum Susu? Coba Penuhi Asupan Kalsium dari 5 Makanan Ini
Probiotik juga meningkatkan kekebalan tubuh dan semakin menyehatkan sistem pencernaan kita, lo.
Menurut penelitian juga, probiotik ini mengobati sindrom iritasi usus besar, infeksi bakteri, alergi kandungan laktosa susu, dermatitis atopik, kanker, dan gangguan usus halus.
Lalu, bagaimana dengan manfaat prebiotik? Ternyata, prebiotik bisa memicu sistem kekebalan tubuh agar lebih aktif melawan penyakit.
Selain itu, prebiotik juga bisa membantu tubuh menyerap mineral, kalsium, menurunkan risiko alergi, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Bahkan, jika teman-teman mengonsumsi prebiotik secara rutin, menurut penelitian bisa mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat.
3. Sumber Makanan Probiotik dan Prebiotik
Untuk mendapatkan asupan probiotik kita bisa mendapatkannya dari makanan dan minuman hasil fermentasi yang mengandung organisme hidup, contohnya seperti yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi, natto, tempe, dan kombucha.
Sedangkan, jika teman-teman ingin mendapatkan asupan prebiotik, dapatkanlah bahan makanan yang berasal dari karbohidrat.
Contohnya, seperti asparagus, pisang, bengkuang, daun bawang, kacang-kacangan, gandum, dan apel.
Baca Juga: Jangan Disepelekan Lagi, Gula Darah Naik Bisa Disebabkan oleh 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini
Nah, itulah ketiga perbedaan dari probiotik dan prebiotik yang sering dikira sama. Padahal keduanya berbeda, prebiotik bisa jadi makanan probiotik dan meningkatkan kesehatan kita.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | verywellfit.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR