Menyehatkan dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Menu Sahur yang Bisa Jadi Pilihan

Bobo.id - Saat puasa penting untuk makan sahur agar tubuh memiliki energi saat beraktivitas di pagi hingga sore hari.

Banyak orang berpikir saat sahur yang penting adalah jumlah makanan yang dimakan.

Namun sebenarnya teman-teman bisa makan dengan porsi biasa tapi menggunakan menu-menu yang tepat.

Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa jadi pilihan untuk sahur dan membantu merasa kenyang lebih lama.

Makanan tersebut memiliki kandungan tertentu yang akan membuat tubuh membutuhkan waktu lama untuk bisa mencerna habis semua makanan.

Berikut beberapa jenis makanan yang cocok dijadikan menu sahur selama puasa Ramadan.

1. Telur

Menu pertama adalah telur, makanan yang kaya akan beragam nutrisi serta memiliki kandungan protein yang tinggi.

Kandungan protein yang tinggi pada telur bisa membantu teman-teman untuk kenyang lebih lama.

Baca Juga: Dianggap Lebih Sehat, Ini Keunggulan dan Manfaat Mengonsumsi Telur Ayam Kampung

Teman-teman bisa mengolah telur menjadi beragam menu dari digoreng atau hanya cukup direbus.

2. Sayur dan Buah

Sayur dan buah-buahan juga bisa menjadi menu pilihan sehat serta memberikan efek kenyang lebih lama.

Pada buah dan sayur terdapat banyak kandungan serat yang baik untuk tubuh.

Serat pada dua jenis makanan tersebut akan membutuhkan waktu lama untuk bisa dicerna. Karena itu, teman-teman bisa merasakan kenyang lebih lama.

Bahkan ada juga beberapa jenis buah, seperti alpukat yang bisa buat kenyang bukan hanya karena kandungan serat.

Pada alpukat ada kandungan lemak baik yang juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Meski sayur dan buah sangat sehat, tapi teman-teman harus memilih jenis buah yang tepat sesuai kondisi tubuh.

Untuk teman-teman yang memiliki asam lambung, sebaiknya hindari buah yang terlalu asam, ya.

Baca Juga: Terkenal Menyehatkan, Ini 5 Fakta Kangkung yang Dianggap Gulma hingga Sebabkan Kantuk

3. Kacang Almond

Setelah selesai makan, teman-teman juga bisa makan sedikit camilan sehat, seperti kacang almon.

Kacang almond yang tinggi kandungan vitamin E ini juga bisa membantu teman-teman untuk kenyang lebih lama.

Hal itu terjadi karena pada kacang almond terdapat kandungan protein dan lemak tak jenuh yang bantu buat kenyang lebih lama.

Selain kacang almond, teman-teman juga bisa mengonsumsi kacang mete, walnuts, atau kacang tanah.

4. Nasi Merah

Mengganti jenis nasi putih jadi nasi merah saat sahur juga bisa membantu kuat saat puasa, lo.

Nasi merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna.

Jadi dengan mengonsumsi nasi merah, teman-teman bisa merasa kenyang walau sedang menjalankan puasa.

Baca Juga: Tak Hanya Susu, 7 Makanan Ini Juga Mengandung Banyak Kalsium

5. Daging Sapi

Menu lain yang juga bisa teman-teman coba adalah daging sapi yang kaya akan protein dan nutrisi lainnya.

Seperti makanan lainnya, kandungan protein yang tinggi bisa membantu teman-teman untuk menahan lapar lebih lama.

Bahkan dalam sebuah penelitian orang yang mengonsumsi daging sapi pada siang hari, tidak akan makan malam dalam jumlah banyak.

Jadi makanan ini akan cocok untuk menu sahur yang bisa berikan nutrisi pada tubuh.

Nah, itu tadi lima jenis makanan yang bisa buat tubuh merasa kenyang lebih lama saat puasa.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT