Berpuasa Kadang Membuat Kita Sulit Buang Air Besar, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasinya

Saat buka puasa dan sahur, pastikan teman-teman mengonsumsi serat alami dari buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, makanlah biji-bijian tinggi serat, seperti nasi merah atau ubi.

Berkurangnya serat dalam makanan menjadi penyebab umum kita sulit BAB selama puasa.

Serat alami yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya adalah 15 gram.

2. Minum cukup

Selama berpuasa, kita tidak mengonsumsi apapun dari setelah sahur hingga sebelum berbuka.

Tubuh akan kehilangan banyak cairan selama itu, jadi, kita harus memastikan tubuh kita mendapatkan asupan cairan yang cukup selama berbuka dan sahur.

Baca Juga: Sulit Buang Air Besar? Terlalu Sering Mengonsumsi 6 Makanan ini Bisa Jadi Penyebabnya!

Minum segelas air saat buka puasa, segelas lagi setelah membatalkan puasa dengan takjil, lalu istirahatkan perut sejenak.

Setelah berbuka dengan makanan berat, minumlah segelas air lagi.

Lanjutkan dengan minum dua gelas setelah shalat tarawih dan segelas saat menjelang tidur.

Saat bangun tidur, minum segelas air lagi lalu konsumsi segelas lagi setelah sahur.

PROMOTED CONTENT