12 Cara Menahan Lapar Agar Kuat Puasa sampai Magrib

Contoh makanan dengan karbohidrat utuh adalah roti gandum, havermut, dan lain-lain.  

3. Memenuhi Kebutuhan Lemak Sehat 

Selain karbohidrat utuh, teman-teman juga perlu asupan lemak sehat selama sahur agar bisa berpuasa hingga Magrib.

Karena, lemak dapat membuat kenyang lebih lama serta memberikan energi selama seharian berpuasa.

Contoh makanan yang mengandung lemak sehat yang dapat kita konsumsi, seperti buah alpukat, selai kacang, dan kacang-kacangan atau biji-bijian. 

4. Mengonsumsi Sayuran dan Buah 

Jangan lupa, pastikan teman-teman menyiapkan sayuran dan buah sebagai menu berpuasa.

Baca Juga: Jangan Lagi Makan Junk Food saat Berbuka Puasa, 3 Hal Ini Bisa Menyerang Tubuh! Salah Satunya Diabetes

Hal ini karena, buah dan sayur mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Dengan begitu kita tetap bersemangat dan tidak mudah lemas, sehingga bisa menyelesaikan puasa sampai selesai tanpa gangguan.

Selain itu, konsumsilah buah yang banyak mengandung air agar cairan tubuh tetap terjaga. Contohnya, semangka, stroberi, melon, blewah, dan lain-lain. 

5. Mengonsumsi Air Putih 

PROMOTED CONTENT