Sering Bangun Sahur Terlalu Cepat? Ini Waktu yang Tepat untuk Makan Sahur Agar Kuat Puasa

Bobo.id - Banyak orang sering menganggap makan sahur bisa dilakukan di tengah malam atau jam berapapun sebelum waktu imsak.

Namun ternyata memilih waktu sahur yang salah akan berpengaruh pada kekuatan teman-teman dalam menjalani puasa seharian.

Makan sahur merupakan pondasi awal bagi teman-teman untuk memulai puasa di pagi hingga sore hari.

Berikut akan dijelaskan waktu sahur yang tepat untuk kesehatan dan buat kuat puasa seharian.

Waktu Sahur yang Tepat untuk Kesehatan

Dari sudut pandang kesehatan, waktu sahur yang tepat adalah 40 sampai 50 menit menjelang waktu Subuh.

Jeda waktu yang hampir satu jam tersebut cukup digunakan untuk bangun tidur, menyiapkan diri, menyiapkan santap sahur, hingga makan dan minum tanpa terburu-buru.

Dengan begitu, durasi puasa juga ideal karena jarak waktu dari terakhir santap sahur ke waktu berbuka tidak terlalu panjang, dibandingkan sahur pada tengah malam atau menjelang tidur.

Pasalnya, waktu puasa yang lebih panjang membuat orang rentan merasakan lemas, sakit kepala, dan gejala kekurangan cairan lainnya.

Baca Juga: Minum Teh Manis saat Sahur Ternyata Tidak Disarankan, Ini Alasannya Menurut Ahli Gizi

Akan tetapi, sahur yang terlalu dekat dengan waktu imsak atau azan Subuh juga tidak disarankan, sebab makan terburu-buru saat santap sahur bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Tips Sahur Sehat

Ada beberapa tips melaksanakan sahur agar tetap sehat, di antaranya:

1. Pilih Menu yang Tepat

Seperti penjelasan sebelumnya, santap sahur adalah waktu untuk memberi pondasi sebelum memulai puasa.

Karena itu penting untuk memilih menu yang tepat yaitu makan makanan seimbang.

Pastikan teman-teman mendapatkan asupan protein, karbohidrat, serta sayur, dan buah.

Teman-teman bisa makan daging ayam, telur, atau ikan untuk memenuhi kebutuhan protein.

Sedangkan untuk karbohidrat, teman-teman bisa mengonsumsi nasi atau ubi. Namun disarankan untuk memilih beras merah yang bisa buat tubuh kenyang lebih lama.

Baca Juga: Mudah dan Praktis, Ini 4 Tips Mencegah Bau Mulut saat Jalani Puasa

Makan juga beberapa potong buah serta sayuran untuk memberikan nutrisi.

2. Jumlah Air yang Diminum

Jangan lupa pastikan teman-teman minum cukup air, agar tidak mudah dehidrasi.

Teman-teman bisa minum satu gelas air menjelang makan sahur dan mengakhiri dengan satu gelas air lagi.

Hindari minum minuman manis atau yang mengandung kafein karena akan membuat cepat haus.

3. Jangan Langsung Tidur

Setelah selesai makan, teman-teman tidak disarankan untuk langsung tidur, ya.

Jika teman-teman langsung berbaring, bisa jadi asam lambung akan naik dan muncul gangguan pencernaan.

Jadi, tunggu beberapa menit agar sistem pencernaan punya waktu cukup untuk bekerja mengolah makanan.

Baca Juga: Sulit Mengatur Jam Tidur saat Berpuasa? Ini Jam Tidur yang Dianjurkan saat Puasa

Nah, itu tadi penjelasan tentang waktu yang tepat untuk makan sahur sebelum berpuasa.

(Penulis: Muhamad Syahrial/Amirul Nisa)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT