5 Menu Sahur Praktis dan Bikin Kenyang, Bisa Jadi Bekal Perjalanan Mudik

Ingin makan dengan roti? Bisa juga. Teman-teman bisa menggunakan selai kacang, ya. 

4. Pisang

Pasti teman-teman sering membaca, buah pisang masuk dalam daftar buah-buahan yang baik untuk sahur. 

Hal itu karena pisang kaya akan potasium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan di tubuh kita. 

Selain itu, tekstur pisang yang padat dengan kandungan vitamin serta serat di dalamnya dapat membantu tubuh untuk meningkatkan fungsi metabolisme. 

Baca Juga: Istilah Mudik Ternyata Dikenal dari Bahasa Jawa dan Bahasa Betawi, Apa Perbedaannya?

Buah yang mudah didapat dan praktis dibawa ini bisa jadi bekal sahur teman-teman saat perjalanan mudik, agar tubuh tidak cepat lemas saat berpuasa. 

5. Kurma

Selain pisang, kurma juga merupakan salah satu buah pilihan untuk dikonsumsi selama menjalankan ibadah puasa. 

Menurut data USDA (United States Department of Agricultutre) Food Data Central, kurma mengandung tinggi karbohidrat, serta mengandung protein, lemak, serat, juga berbagai vitamin dan mineral. 

Kurma mengandung tinggi akan karbohidrat yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi tubuh selama menjalankan puasa 14 jam. 

Kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi pada kurma merupakan bentuk gula sederhana yang dapat dengan cepat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi. 

Selain kelima menu praktis diatas, jangan lupa minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan teman-teman saat di perjalanan, ya. 

Jadi, walau sedang dalam perjalanan, teman-teman dan keluarga bisa mendapatkan nutrisi penting yang dapat menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama mudik. 

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia

PROMOTED CONTENT