Tidak Boleh Disepelekan, Ternyata Ini Fungsi Minum Air Setelah Berolahraga

Gejalanya berupa sesak napas, demam, kebingungan, mual, kelelahan, dan kram otot.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan elektrolit dengan meminum air putih yang cukup. Namun, apakah minuman elektrolit boleh kita konsumsi? 

Minuman elektrolit kemasan, banyak dijual bebas di pasaran dan biasanya dikonsumsi setelah kita berolahraga.

Selama berolahraga tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat. Sehingga, keseimbangan elektrolit di dalam tubuh perlu diperbaiki dengan minum minuman elektrolit.

Minuman elektrolit kemasan ini terlihat ada gelembung-gelembung kecilnya dan mengandung natrium, kalium, serta magnesium.

Namun, minuman jenis ini banyak mengandung gula, jadi sebaiknya teman-teman tidak terlalu sering mengonsumsinya.

Penuhi Cairan Elektrolit dari Buah-Buahan

Baca Juga: 5 Cara Cepat Seimbangkan Cairan Tubuh Setelah Berolahraga, Salah Satunya Minum Teh 

Teman-teman bisa memenuhi kebutuhan cairan elektrolit dengan minum buah-buahan yang lebih alami. 

Misalnya, air kelapa yang mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang baik untuk memperbaiki kesehatan tubuh.

Kandungan mineral dan vitamin pada buah juga jauh lebih lengkap daripada susu atau minuman elektrolit kemasan.

Adapun buah yang paling cocok dijadikan jus elektrolit adalah jeruk, ceri, dan semangka.

PROMOTED CONTENT