Macam-Macam Teknik Dasar yang Harus Dilakukan dalam Lompat Jauh

Posisi ketika berdiri di titik awalan yaitu kaki harus sejajar atau bisa juga dengan salah satu kaki berada di depan. 

Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan berlari cepat sekitar 20-30 meter. 

Sesudah mencapai kecepatan maksimal, pada langkah terakhir, peserta harus berkonsentrasi dan fokus untuk melakukan tolakan di papan yang sudah disediakan. 

2. Teknik Menumpu/Tolakan

Teknik ini dipercaya menjadi gerakan yang paling penting dalam cabang olahraga lompat jauh. Ini karena tolakan sangat menentukan hasil lompatan. 

Teknik ini dilakukan menggunakan satu pijakan kaki yang terkuat. Tidak dianjurkan dengan dua kaki karena hanya akan menahan tubuh untuk bergerak lebih jauh. 

Ketika melakukan tumpuan, posisi badan teman-teman tidak boleh terlalu condong, ya. Tumpuan yang dilakukan juga harus kuat, cepat, dan seimbang. 

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Pelajaran PJOK Olahraga Bola Tangan

Ketika bertumpu, usahakan kedua lengan ikut diayunkan ke depan dan atas, ya.

3. Teknik Melayang di Udara

Teknik tolakan saja tidak cukup, teknik melayang juga diperlukan dan tak kalah penting. 

Dalam lompat jauh, teknik melayang juga perlu dipelajari supaya tubuh kita terbiasa melakukannya secara otomatis. 

PROMOTED CONTENT